Actul de a te masa este o acțiune de confort personal, așa cum a fost clasificată de Desmond Morris în cartea sa „Tu”. Cu alte cuvinte, este o acțiune pe care o facem aproape fără să ne dăm seama: când ne scoatem un pantof strâns, când terminăm o cursă, când ieșim obosiți de la o întâlnire, simțim invariabil o musculatură tensionată în speranța că corpul va reveni la stare. normal. Aceasta înseamnă că corpul fizic simte și suferă consecințele problemelor noastre psihologice. Dar inversul este adevărat și: atunci când avem o problemă fizică, latura noastră psihologică suferă și ea. Și auto-masajul are beneficii atât fizice, cât și emoționale pentru practicant. Să-i întâlnim:
- Activarea circulației sângelui: oxigenare îmbunătățită a corpului și eliminarea impurităților;
- Reducerea durerii musculare: odată cu aplicarea auto-masajului, mușchii se relaxează și, prin urmare, reducerea simptomelor de durere și oboseală (oboseală musculară);
- Ameliorarea tensiunilor emoționale: practica zilnică de auto-masaj reduce tensiunile cauzate de problemele zilnice.
Aplicarea auto-masajului depinde de faptul că practicantul știe punctul de tratat și apasă această regiune timp de câteva minute. O sugestie practică pentru auto-masaj este că cele mai importante puncte care trebuie tratate sunt rănite atunci când sunt apăsate.
Mai jos sunt câteva puncte care, când sunt apăsate, tind să trateze o anumită parte a corpului. Pentru o practică mai plăcută, frecați-vă bine mâinile pentru a le încălzi și folosiți ulei de masaj.
1) Calmează mintea: apasă degetul mare între sprâncene;
2) Relaxați mușchii și ameliorați crampele: apăsați simultan partea laterală a piciorului și a piciorului (sub genunchi);
3) Față: presiunea din tâmple ajută la reducerea stresului, ameliorarea durerilor de cap și îmbunătățirea calității somnului;
4) Ameliorarea durerii în coloana cervicală: apăsați partea dreaptă a spatelui gâtului cu două degete ale mâinii stângi. Repetați cu mâna dreaptă pe partea stângă a gâtului;
5) Întregul corp: apăsați ferm centrul talpii piciorului, stimulând regiunea cu degetele mari
De Paula Rondinelli
Colaborator școlar Brazilia
Absolvent în educație fizică la Universitatea de Stat din São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master în științe ale motricității de la Universitatea de Stat din São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doctorand în Integrarea Americii Latine la Universitatea din São Paulo - USP
PE - Școala din Brazilia
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
