O stres este o problemă de sănătate care poate afecta oamenii de toate vârstele, așa că ne-am separat 5 sfaturi pentru a evita stresul copiilor asta te poate ajuta. Stresul la copii poate fi rezultatul unor cauze diferite, precum schimbări de rutină, violență domestică, responsabilitate excesivă, printre altele. Este important să știți cum să identificați situația care cauzează stresul, să îl evitați și să solicitați tratament, astfel încât copilul să se poată dezvolta în cel mai bun mod posibil.
Citește și: Avantajele sportului pentru copii
5 sfaturi pentru a evita stresul copiilor
Este important ca părinții sau tutorii să aibă grijă de sănătatea copiilor, amintindu-și întotdeauna că sănătatea depășește cu mult absența bolii, fiind considerată de către CARE, o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă. Desigur, copiii ar trebui să aibă responsabilități, dar nu sunt împinși prea tare? Copiii trăiesc într-un mediu sănătos? Este important să reflectăm la atitudinile noastre pentru a înțelege mai bine atitudinile copiilor noștri.
Mai jos, vom enumera 5 sfaturi care vă pot ajuta să evitați stresul din copilărie:
1. Practica activităților fizice
Activitățile fizice contribuie la reducerea anxietate, îmbunătăți starea de spirit și controlează stresul. Prin urmare, este important să le includem în viața de zi cu zi a copiilor. Găsiți o practică plăcută și încurajați-vă copilul să o facă. Este de remarcat faptul că impunerea unei practici fizice poate declanșa și stresul. Discutați cu copilul și aflați ce activități le plac.
2. Reducerea activităților extracurriculare
O cantitate mare de activități din viața de zi cu zi a copilului poate fi responsabilă pentru situațiile de stres, deci este important să nu exagerați cu activitățile extracurriculare. Este esențial ca copiii noștri să dezvolte abilități diferite, dar supraîncărcarea lor poate fi o mare problemă.
3. relație sănătoasă cu copiii
Adesea, copiii nu au o relație sănătoasă cu părinții sau tutorii, suferind de critici dure și lipsă de deschidere la dialog. Legăturile mai strânse cu copiii pot evita situațiile stresante, deoarece se simt confortabil spunând ceea ce îi deranjează, nedurând singuri greul unei situații negative. În plus, este important să fim atenți la critici, îngrijorându-ne mereu să găsim o soluție la o problemă și nu doar să subliniem ce a greșit copilul.
4. Feriți-vă de social media
Rețelele sociale se remarcă prin faptul că nu prezintă o lume reală, în care mulți oameni se prefac că au ceea ce nu au și că sunt ceea ce nu sunt. Din păcate, mulți se simt presați să aibă o viață perfectă, așa cum o prezintă multe profiluri, iar acest lucru poate declanșa probleme precum anxietatea și stresul. În plus, suprasolicitarea informațiilor și „izbucnirile” pot fi, de asemenea, o problemă.
5. obiceiuri de viață sănătoase
A mânca și a dormi bine asigură o calitate mai bună a vieții și poate ajuta la evitarea situațiilor stresante. Prin urmare, fiți conștienți de somnul copiilor și oferiți-le întotdeauna mancare sanatoasa.
Citește și: Hrănirea sugarului - 10 pași și alimente de evitat
Cauzele stresului din copilărie
Cauzele stresului copilăriei sunt variate, inclusiv:
- despărțirea de părinți
- nașterea unui nou frate
- Lupte în mediul familial
- Violență domestică
- Pierderea celor dragi
- probleme la școală
- Responsabilități excesive
- Căutare exagerată pentru performanțe academice bune
- Schimbare de oraș
- schimbarea școlii
Cum se identifică stresul copilăriei?
Stresul copilului poate fi identificat prin observarea variațiilor în comportamentul copilului, cum ar fi plâns excesiv, număr crescut de coșmaruri, dificultăți de somn, anxietate, nesiguranță, nerăbdare și neascultare. Este de remarcat faptul că pot fi observate și simptome fizice, cum ar fi tensiune musculară, dureri de stomac, greață și dureri de cap.
Prin urmare, este important ca cei responsabili să fie mereu conștienți de schimbări, atât în ceea ce privește aspectele psihologice, cât și cele fizice ale copilului. Nicio modificare nu trebuie neglijată, deoarece stresul poate declanșa o serie de probleme grave de sănătate, cum ar fi depresie.
De Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor de biologie
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
