THE Hidratarea este esențială pentru buna funcționare a corpului nostrucu toate acestea, în multe momente din viața noastră, uităm pur și simplu de acest lucru important nutrient, A Apă.
În școli și chiar în timpul studiilor la domiciliu, suntem atât de concentrați asupra activităților noastre, încât petrecem ore întregi fără apă potabilă. Acest act poate fi dăunător sănătății noastre și, de asemenea, învățării noastre. Prin urmare, este important să adoptăm măsuri pentru a asigura aportul adecvat de apă în timpul vieții noastre de zi cu zi.
Citește și: Pierderea apei de către corp - mijloace de apariție
Importanța hidratării atunci când studiați
Fie la școală, fie acasă, nu ar trebui să neglijăm hidratarea. Consumul de apă în cantitate adecvată este esențial pentru buna funcționare a corpului, deoarece acesta joacă roluri importante, cum ar fi:
Participarea la o serie de reacții chimice pe corp;
Compoziția Scuipat și de lacrimi;
Lubrifierea articulații;
Reglarea temperaturii;
Transportul substanțelor prin corp;
Bună funcționare a rinichi;
Îmbunătățirea acțiunii sistem digestiv.
În plus față de aceste funcții importante îndeplinite de apă în corpul nostru, aceasta este, de asemenea este legat de o îmbunătățire a performanței activităților intelectuale.
Un studiu efectuat în Marea Britanie a examinat 447 de studenți la psihologie care făceau un test. El a constatat că cei care au adus apă pentru teste s-au descurcat mai bine decât cei care nu au făcut-o. Cercetătorii implicați în acest studiu susțin că acest rezultat poate fi explicat, de exemplu, prin faptul că apa reduce anxietatea, ceea ce a favorizat o performanță mai bună a testului.
Pe lângă această lucrare, alte studii sugerează că deshidratarea poate afecta negativ performanța cognitivă și că suplimentarea sa mărește această performanță. Prin urmare, idealul este să ne menținem hidratați în timpul orelor de curs, precum și în momentele noastre de studiu și la efectuarea testelor, pentru a obține rezultate mai bune în ceea ce privește concentrarea și înțelegerea conținutului studiat.
Ce pot face ca să nu uit să beau apă?
Amintirea de a bea apă în timpul zilei nu este o sarcină ușoară atunci când ne concentrăm asupra activităților noastre. Cu toate acestea, este important ca luarea acestuia să fie un obicei obișnuit și să o faceți des. Pentru aceasta, pot fi urmate câteva sfaturi:
Luați o sticlă mică de apă la școală. După cum știm, în timpul orelor de curs, nu putem pleca des, așa că soluția pentru a ne asigura hidratarea este întotdeauna să avem o sticlă mică de apă aproape.
Păstrați sticla sau paharul cu apă aproape de dvs. în timp ce studiați acasă. Această măsură vă amintește să beți apă și să rămâneți hidratat în timpul studiului.
Folosiți tehnologia în avantajul dvs. Astăzi există mai multe aplicații care, din când în când, îți reamintesc să bei apă, asigurând astfel o hidratare eficientă. Dacă nu doriți să utilizați aplicația, setați doar ceasul deșteptător, astfel încât să vă amintiți să vă hidratați.
De unde știu dacă corpul meu este deshidratat?
Lipsa apei ne poate conduce corpul la deshidratare, deci este esențial să fim atenți la cantitatea de apă pe care o ingerăm în fiecare zi. Lipsa apei poate provoca sete și gură uscată, simptome relativ frecvente în această situație. În plus, putem vedea că cantitatea de apă pe care o primește corpul nostru nu este adecvată uitându-ne la culoarea urinei noastre. Când urina noastră este galben închis, este un semn că ar trebui să bem mai multă apă.
Este demn de remarcat faptul că, în cazuri mai severe de deshidratare, corpul nostru poate prezenta alte simptome, cum ar fi amețeli, scăderea presiunii, dureri de cap, ochi scufundați, slăbiciune, elasticitate redusă a pielii etc.
De Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor de biologie
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm