Hrănirea sugarului: primele luni până la 2 ani

hrănirea sugarului este o chestiune extrem de gravă, deoarece prin alimentația sănătoasă putem asigura că copiii se dezvoltă corect și sunt protejați de diverse boli. O dietă echilibrată trebuie să conțină toți nutrienții de care are nevoie copilul și variază în funcție de vârstă. În continuare, vom vorbi despre hrănirea sugarilor în diferite stadii de dezvoltare.

Hrănirea sugarului în primele șase luni

În primele șase luni de viață ale unui copil, hrănirea trebuie să se bazeze numai pe consumul de lapte matern. Nu este necesar să îi oferi bebelușului orice altă mâncare, nici măcar apă sau ceai. Asta numim noialăptarea exclusiv saualăptarea exclusivă.

Mulți oameni cred că Apă este esențial, mai ales în zilele caniculare. In orice caz, cantitatea ideală de apă se găsește deja în laptele matern atât pentru bebeluș cât și pentru proteineși grăsimi fundamentale pentru dezvoltarea sa. De asemenea, nu trebuie să uităm că, în laptele matern, mai multe factori imunologici sunt găsite, ceea ce garantează protecția copilului împotriva infecții. Prin urmare, alăptarea este esențială.

Se recomandă ca alăptarea să se efectueze exclusiv în primele șase luni.

Potrivit Organizației Pan Americane a Sănătății (OPS), alăptarea prezintă o mulțime de beneficii pentru mamă și copil, principalul fiind protecție împotriva infecțiilor gastro-intestinale și malnutriție. În plus, organizația subliniază faptul că bebelușii alăptați parțial sau care nu sunt alăptați prezintă un risc mai mare de a fi moarte de diareeși alte infecții.

Citeste mai mult: Sfaturi despre cum să preparați alimente mai sănătoase

Hrănirea sugarilor de la șase luni la doi ani

Copiii trebuie să aibă o dietă sănătoasă, astfel încât să se dezvolte corespunzător.

De îndată ce copilul termină șase luni de viață, puteți începe introducerea de alimente noi. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că laptele matern trebuie exclus din dieta lor. Recomandarea este să fie oferită până la doi ani sau mai mult.

Această fază a introducerii de alimente noi nu va fi întotdeauna ușor, deoarece bebelușul se adaptează la noi arome și texturi și poate refuza o serie de alimente. Este important să ne amintim că, dacă bebelușul sau copilul refuză mâncarea pentru prima dată, este important să încercați să o oferiți din nou la alte mese. Cu aceste ocazii, mâncarea refuzată poate fi oferită într-un mod diferit, mai atractiv.

Vezi și:Sfaturi creative și sănătoase pentru gustări pentru copiii din școli

Conform broșurii Ministerului Sănătății, Zece pași către o alimentație sănătoasă pentru copiii brazilieni cu vârsta sub doi ani, dacă copilul este încă alăptat la vârsta de șase luni, două terci de fructe și unul terci sărat, iar când copilul are șapte luni, ar trebui oferite două terci de fructe și două terci Sărat. De asemenea, conform publicației, la finalizare Opt luni, copilul poate mânca deja aceeași mâncare ca și familia, atâta timp cât nu conține prea multe condimente și grăsimi.

Consultați câteva sfaturi de la Ministerul Sănătății pentru a asigura o alimentație sănătoasă copiilor cu vârsta între zero și doi ani:

Zece pași către o alimentație sănătoasă pentru copiii sub doi ani (Informații adaptate din grund al Ministerului Sănătății)

Dați doar lapte matern timp de până la șase luni, fără a oferi apă, ceaiuri sau orice alt aliment. De la șase luni, introduceți încet și treptat alte alimente, menținând laptele matern până la vârsta de doi ani sau mai mult. Începând cu șase luni, dați alimente complementare (cereale, tuberculi, carne, leguminoase, fructe și legume) de trei ori pe zi, dacă copilul alăptează. Mâncarea complementară trebuie oferită în funcție de orele de masă ale familiei, la intervale regulate și într-un mod care să respecte apetitul copilului. Mâncarea complementară trebuie să fie groasă de la început și oferită de lingură. Începeți cu o consistență pastoasă și creșteți-o treptat până ajungeți la mâncarea familiei. Oferiți copilului diferite alimente pe zi. O hrană variată este o hrană colorată. Încurajați consumul zilnic de fructe și legume în timpul meselor. Evitați zahărul, cafeaua, conservele, prăjiturile, băuturile răcoritoare, bomboanele, gustările și alte bunătăți în primii ani de viață. Folosiți sare cu cumpărare. Aveți grijă de igienă la prepararea și manipularea alimentelor. Asigurați-vă păstrarea și conservarea corespunzătoare. Încurajați copilul bolnav și convalescent să mănânce oferindu-i mâncarea obișnuită și mâncărurile preferate și respectând acceptarea lor.

Citește și:Sfaturi pentru a evita otrăvirea alimentară

Hrănirea sugarilor după vârsta de doi ani

După vârsta de doi ani, copilul, în majoritatea cazurilor, nu mai primește laptele mamei. În acest moment, ea mănâncă practic la fel ca ceilalți membri ai familiei și, prin urmare, este esențial ca oamenii aproape conduc prin exemplu cum să mănânci bine.

Este important ca adulții să dea un exemplu copiilor.

Iată câteva sfaturi importante de asigurat mâncat sănătos dintre copii:

• Evitați alimentele bogate în grăsimi.

• Evitați alimentele cu multă sare.

• Evitați alimentele cu mult zaharuri.

• Încurajați aportul zilnic de fructe și legume.

• Oferiți copilului mâncare bogată în culori, adică cu o mare varietate de alimente colorate. Pe lângă asigurarea unei disponibilități mai mari de nutrienți, alimentele colorate atrag copiii.

• Încurajați copilul să bea apă între mese.

• Asigurați-vă că copilul are, în principal, alimente în dieta lor în natură sau minim procesate.

• Asigurați-vă că copilul mănâncă în mod regulat și are cinci până la șase mese pe zi, și anume: mic dejun, gustare de dimineață, prânz, gustare de după-amiază, cină și cină.

Citește și: De ce nu ar trebui copiii să meargă la școală fără micul dejun?

Alimente care ar trebui evitate în primii ani de viață

În primii ani de viață a unui copil, este esențial să fii atent cu mâncarea. O nutriție inadecvată poate declanșa probleme precum supraponderalitate, obezitate, nivel crescut de colesterol și anemie.

Dintre aceste probleme, una care merită să fie evidențiată este Obezitate la copii, care a crescut în ultimii ani. Potrivit Ministerului Sănătății, 12,9% dintre copiii brazilieni, de la cinci la nouă ani, sunt obezi, iar aceste cifre sunt legate de lipsa activității fizice și, desigur, de obiceiurile alimentare inadecvate.

În primii ani ai copiilor, nu se recomandă oferirea de dulciuri.

Având în vedere această situație, este esențial să avem grijă de dieta copiilor noștri, evitând, mai ales în primii ani de viață, unele tipuri de alimente. Printre alimentele care nu sunt recomandate copiilor din primii ani de viață se numără:

• Bauturi nealcoolice

• sucuri artificiale

• Cafea neagra

• Produse conservate și încorporate

• Prăjituri umplute și biscuiți

• Dulciuri, ciocolată, ciocolată, înghețată și bomboane

• Mancare prajita

• Hrana procesata

• Alimente care au aditivi și conservanți artificiali

• Chipsuri

Citește și:Sugestie săptămânală de meniu pentru prânzul școlii

De Ma. Vanessa dos Santos

Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-infantil.htm