aerobic sau gimnastica aerobica, este tot felul de activitate fizică care prin mișcări rapide și ritmice provoacă oxigenare celule musculare și cheltuieli calorice ridicate.
Aerobica se încadrează în categoria exercițiului aerob, spre deosebire de exercițiul anaerob.
Termenul „aerob” înseamnă „cu oxigen” și este legat de utilizarea oxigenului din aer în producția de energie musculară. O mulțime de grupuri musculare sunt lucrate cu aerobic.
Sunt luate în considerare exercițiile aerobice: mers pe jos, alergare, canotaj, înot, ciclism, patinaj, dans. În săli de sport există unele adaptări ale stilurilor de dans precum cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.
Exercițiile aerobice se caracterizează prin durată lungă și intensitate constantă. Practica regulată oferă mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi: îmbunătățește performanța cardiovasculară și circulația sângelui, întărește mușchii, arde grăsimile, pe lângă modelarea corpului și îmbunătățirea calității viaţă.
Pe de altă parte, exercițiile anaerobe sunt legate de capacitatea de a produce energie. Acestea sunt exerciții de intensitate mare și de durată mai scurtă, al căror obiectiv este de a dezvolta flexibilitate, forță și creșterea masei musculare. Se potrivește în această categorie de exerciții: antrenament cu greutăți, Pilates, yoga, ridicare cu greutăți etc.
