Woda jest podstawowym płynem do życia. Organizm ludzki składa się w ponad 60% z wody, co czyni go niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia. Całe funkcjonowanie organizmu zależy od wody. Oprócz rozprowadzania składników odżywczych w różnych narządach ciała, woda pomaga regulować temperatura ciała, eliminacja toksyn przez mocz i pot oraz stymulacja tranzytu jelitowy. Tak więc, gdy w ciele jest mało wody, ciało cierpi.
Picie dużej ilości wody równoważy organizm, czyniąc go bardziej odpornym i lepiej funkcjonującym. Chociaż ilość zależy od temperatury dnia, intensywności wykonywanej czynności, rodzaju, pracy, niezależnie od tego, czy jest wystawiona na słońce, czy nie, eksperci zalecają picie co najmniej dwóch litrów wody na ranek.
Zalecane dwa litry wody należy spożywać w regularnych ilościach i w regularnych odstępach czasu. Pragnienie, które jest spowodowane małą ilością wody wewnątrz komórek, co zmniejsza eliminację woda przez nerki i przez ślinę jest sygnałem z organizmu wskazującym, że dana osoba powinna pić Woda.
Woda odgrywa ważną rolę w zdrowiu skóry, ponieważ gwarantuje nawilżenie i sprzyja wchłanianiu składników odżywczych niezbędnych do jej równowagi. W przypadku utraty wody skóra staje się odwodniona, szorstka i przyjazna dla starzenia.
Dla dzieci woda odgrywa ważną rolę we wzroście, funkcjonowaniu organizmu, poprawia pracę nerek, pęcherza i jelit. Zawsze podawaj dzieciom wodę, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że będą odczuwać pragnienie podczas aktywności i mogą nie odczuwać zapotrzebowania organizmu na wodę.
przez Patricię Lopes
Brazylijska drużyna szkolna
Dobra forma - Zdrowie i dobra kondycja - Brazylia Szkoła
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm