Idealna waga to jest BMIsą to bardzo ważne kwestie, które pozwalają nam wnioskować o naszym zdrowiu. Niska waga może być związana np. z niedożywienie, a wysoka waga może wskazywać na otyłość, co jest zatem niezbędne do osiągnięcia idealnej wagi. Ludzie wciąż są zaniepokojeni kwestiami estetycznymi, a waga jest często kojarzona ze standardem piękna uważanym przez społeczeństwo za idealny.
O BMI to indeks, który wskazuje, czy waga osoby odpowiada jej wzrostowi. Należy jednak pamiętać, że analiza wyłącznie z wykorzystaniem tego wskaźnika nie odzwierciedla odpowiednio stanu zdrowia jednostki.
Przeczytaj też: 10 głównych przyczyn zgonów na świecie
Idealna waga i BMI
Idealna waga jest często obliczana na podstawie wskaźnika masy ciała — BMI. Ten wskaźnik jest obliczany przez podzielenie wagi osoby przez jej wzrost do kwadratu. Zobacz wzór:
BMI = Waga (kg)/wzrost2 (metry) |
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
Wyobraź sobie na przykład, że osoba ma 1,70 m wzrostu i waży 70 kg. Obliczenie Twojego BMI odbywa się w następujący sposób:
|
BMI = 70/1,702 BMI = 70/2,89 BMI = 24,22 |
Teraz musisz przeanalizować te dane. W tym celu osoba musi porównać uzyskany wynik z wartościami referencyjnymi. Zobacz tabelę:
Interpretacja BMI | |
BMI |
Diagnoza |
mniej niż 18,5 |
Niska waga |
między 18,5 a 24,9 |
normalna waga |
między 25 a 29,9 |
nadwaga |
między 30 a 34,9 |
stopień I otyłość |
między 35 a 39,9 |
otyłość II stopnia |
większa niż 40 |
otyłość III stopnia |
Kiedy analizujemy proponowany przykład, dochodzimy do wniosku, że dana osoba ma normalną wagę. Na uwagę zasługują indeksy powyżej 24,9, gdyż nadwaga jest etapem poprzedzającym otyłość, a ta jest uważana za niebezpieczną chorobę przewlekłą, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Warto również zauważyć, że otyłość jest czynnikiem ryzyka wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak: problemy sercowo-naczyniowe, wysokie ciśnienie, cukrzyca i wspólne problemy. Na uwagę zasługuje również niska waga, która może wskazywać na problemy takie jak: niedożywienie.
Ważne jest, aby wyjaśnić, że sam BMI nie jest w stanie dostarczyć całkowicie bezpiecznych informacji o stanie zdrowia osoby, wymagających dalszej analizy. Analiza zawartości tłuszczu i pomiar obwodu talii (Tłuszcz brzuszny jest uważany za czynnik ryzyka, na przykład w przypadku chorób sercowo-naczyniowych) to niektóre z danych, które mogą uzupełnić dane uzyskane z obliczenia BMI.
Przeczytaj też: Czym jest beztłuszczowa masa?
Problemy z BMI
Chociaż BMI jest jednym z najczęściej przyjmowanych wskaźników, jeśli chodzi o idealną wagę, ma to pewne ograniczenia. Pierwszy to fakt, że on nieuwzględnianie składu ciała osobnika. Oznacza to, że podczas obliczania BMI znasz tylko swoją całkowitą masę ciała, nie wiedząc, czy tak jest Waga odnosi się do mięśni lub tłuszczu, co może prowadzić do błędnej interpretacji idealnej wagi.
Jeśli weźmiemy kilogram mięśni i kilogram tłuszczu, okaże się, że pomimo tej samej wagi tłuszcz zajmie więcej miejsca niż mięsień. Tak więc osoba z rozwiniętymi mięśniami może mieć wysoki BMI, nawet jeśli nie wydaje się to wizualnie. Powinniśmy również pamiętać, że niektóre osoby, które są wyraźnie szczupłe, mogą mieć niezdrową tkankę tłuszczową i mieć normalne BMI. Aby poznać ilość beztłuszczowej masy i tłuszczu obecnego w ciele, osoba może wykonać test bioimpedancji, który jest w stanie wykryć te indeksy.
Oprócz problemu związanego ze składem ciała jednostki, nie możemy nie zauważyć, że BMI należy stosować wyłącznie u osób dorosłych. W przypadku dzieci wykonywana jest również analiza wieku.
Vanessa Sardinha Santos
Nauczyciel biologii
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
Santos, Vanessa Sardinha dos. „Idealna waga i BMI”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/peso-ideal.htm. Dostęp 27 czerwca 2021 r.
