Dobry sen jest bardzo ważny dla zdrowia i jakości życia. Osoba, która dobrze śpi, budzi się z energią, ma więcej oddechu i usposobienia do codziennych zadań. Człowiek spędza około 1/3 swojego życia śpiąc i dlatego sen jest dla niego niezbędny przywracają organizmowi energię, poprawiając koncentrację i inne czynności, które wymagają ciało i umysł.
Sen obejmuje kroki. Kiedy osoba zasypia, ciśnienie krwi i tętno rosną w miarę przetwarzania informacji z dnia. Następnie następuje spadek aktywności metabolicznej oraz obniżenie ciśnienia krwi i tętna. Później, w głębokim śnie, uwalniane są hormony. Kiedy człowiek się budzi, jego mięśnie są rozluźnione, a serce zwalnia. Po zakończeniu tego cyklu, fizyczny i psychiczny odpoczynek.
Kiedy sen jest niewystarczający, mózg jest czujny i wytwarzane są substancje, które powodują tachykardię. Stymulowany stres wywołuje nadciśnienie, które uszkadza naczynia krwionośne. Ponadto nieprzespane noce zakłócają produkcję hormonów generujących uczucie sytości, co sprawia, że osoba jest podatna na otyłość. W badaniach na zwierzętach laboratoryjnych nie były one w stanie spać dłużej niż 10 dni i zmarły z powodu rozległej infekcji.
Zadbaj więc o swoje serce i naczynia krwionośne, zachowując rutynę godzin czuwania i snu, uprawianie aktywności fizycznej, spanie w wygodnych, cichych i ciemnych miejscach, a także utrzymanie diety zdrowy. Postaraj się zwolnić szybkie tempo, bo nie ma sensu bezsennych nocy w ciągu tygodnia, a rzekomo regeneracja snu w weekend, ponieważ organizm potrzebuje dyscypliny zgodnie z zegarem biologiczny.
Autor: Giorgia Lay-Ang
Ukończył biologię
