Bardzo często słyszy się, że spanie z pełnym żołądkiem jest dla ciebie złe, prawda? Ale w końcu, co dzieje się w naszym ciele, co może prowadzić do problemów zdrowotnych? Następnie wyjaśnimy, dlaczego jedzenie przed snem może nie być dobrym pomysłem.
→ Dlaczego jedzenie przed snem jest złe?
W momencie, gdy zaczynamy spać, nasze systemy zaczynają działać wolniej. Dzieje się tak również z układ trawienny dlatego zaleca się spożywanie posiłków co najmniej dwie godziny przed snem. Powolny proces trawienia może się uruchomić problemy ze snem iw konsekwencji niedyspozycja następnego dnia. Również spać po posiłkach może powodować refluks, czyli powrót produktu trawienia do przełyku. Jak prezentuje się produkt, który dociera do przełyku kwasy które były obecne w żołądku, może dojść do uszkodzenia tkanki.
Warto również zauważyć, że nieodpowiednia dieta (spożywanie bardzo ciężkich pokarmów) przed snem jest również związana z bezdech snu i należy ich unikać. Osoby z bezdechem sennym doświadczają krótkich przerw w oddychaniu podczas snu.
→ A krótka drzemka po obiedzie?
Częste uczucie senności po obiedzie, ponieważ cały przepływ krwi w ciele jest skierowany na trawienie. Krótka drzemka po obiedzie może pomóc poprawić wydajność po południu i dlatego jest zalecany.. Warto jednak zauważyć, że drzemka musi być tylko 30 minut i że niektórzy lekarze proszą, aby ten mały odpoczynek zrobić pół godziny po jedzeniu.
Teraz nie przestawaj... Po reklamie jest więcej ;)
Ważne jest, aby nie przekraczać okresu 30 minut, ponieważ po tym okresie ten dłuższy sen może być przyczyną problemów ze snem w nocy.
→ Jak możemy poprawić nasz sen w nocy?
Aby sen był przyjemniejszy, konieczne jest podwojenie dbałość o nasze jedzenie. Wybór lekkich pokarmów jest niezbędny dla łatwiejszego trawienia. Pokarmy bogate w tłuszcz i dużo czerwonego mięsa, na przykład, zakłócają trawienie i powodują uczucie „wzdęcia”. Kolejnym ważnym punktem jest nie picie napojów pobudzających, ponieważ mogą one zakłócać sen. Wśród napojów, które pełnią tę rolę, możemy wymienić czekoladę, kawę, herbatę mate i napoje bezalkoholowe.
Ma. Vanessa dos Santos
Czy chciałbyś odnieść się do tego tekstu w pracy szkolnej lub naukowej? Popatrz:
Santos, Vanessa Sardinha dos. „Czy źle jest spać z pełnym żołądkiem?”; Brazylia Szkoła. Dostępne w: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm. Dostęp 27 czerwca 2021 r.
