Dzieci i młodzież przechodzą długie okresy w szkole. W tych czasach są narażeni na dużo ludzi i niezdrowe sytuacje, które mogą narazić Twoje zdrowie na ryzyko. Dlatego ważne jest, aby podkreślić znaczenie adopcji zdrowe nawyki w szkole, aby uniknąć np. choroba zakaźna.
Przeczytaj też: Wskazówki, jak zapobiegać chorobom u dzieci w wieku szkolnym
Sprawdź 5 zdrowych nawyków, które powinniśmy mieć w szkole:
Myć ręce
Mycie rąk to ważny sposób zapobiegania chorobom.
Ta wskazówka może wydawać się dość prosta, jednak mycie rąk jest niezbędnym środkiem zapobiegającym przenoszeniu choroby. Dzieci i młodzież powinny zawsze pamiętać o myciu rąk po wyjściu z łazienki i przed i po posiłkach.
Ten nawyk może być powszechny w naszych domach, jednak w szkole wielu o nim zapomina, co jest tak ważne. Kto nigdy na przykład na przerwie nie zaczynał posiłku, nie pamiętając o umyciu rąk? Ten prosty nawyk powinien towarzyszyć nam na co dzień i jest niezbędny do uniknięcia chorób.
Nie udostępniaj butelek z wodą
Dzielić butelki na wodę są
coś bardzo powszechnegoJednak ten pozornie wolny od ryzyka nawyk może zaszkodzić twojemu zdrowiu. Wiele chorób może być przenoszonych w ten sposób, jak to ma miejsce w przypadku grypa i opryszczka. Więc zawsze pamiętaj, aby weź własne butelka wody i oczywiście dezynfekuj to stale. Jeśli kolega pożyczy, nie ma nic złego w zaprzeczać i poinformuj kolegę o ryzyku.Przeczytaj też:10 sposobów na zapobieganie przeziębieniom i grypie
Unikaj spożywania niezdrowej żywności
Bardzo często studenci żywią się uprzemysłowione przekąski, cukierek, smażone przekąski i napoje bezalkoholowe, które są często sprzedawane w szkole, a także są bogate w sód i cukier. Kiedy ten nawyk staje się stały, uszczerbek na zdrowiu jest nieunikniony.
Jednym z najbardziej znanych problemów związanych ze złą dietą jest otyłość, poważny problem zdrowotny związany z rozwojem innych problemów, takich jak:nadciśnienie, problemy ortopedyczne i cukrzyca.
Unikanie tych problemów może być jednak stosunkowo proste, po prostu skupiając się na zdrowsze odżywianie, poprzez konsumpcję owoce, naturalne soki i potrawy z mniejszą zawartością soli i tłuszcz. Dobrym rozwiązaniem jest również zabranie jedzenia z domu.
Przeczytaj też:Czego nie może zabraknąć w szkolnym pudełku na lunch?
Zapewnij nawodnienie
Zapewnienie nawodnienia jest niezbędne, ale dzielenie się butelkami może być niebezpieczne.
woda pitna jest kluczowy dla naszego zdrowia, a nawet wiąże się z zapobieganie chorobom. Brak wody jest związany m.in. z rozwojem kamienie nerkowe a także od infekcja dróg moczowych. Więc zabierz swoją butelkę z wodą do szkoły, aby móc się nawodnić w dowolnym momencie.
Usiądź prawidłowo i nie noś ciężkich plecaków
Kiedy jesteśmy w szkole, często nie siedzimy prawidłowo na krzesłach. Zła postawa jest również nawykiem, który może poważnie szkodzić zdrowiu dzieci i młodzieży w wieku szkolnym. Osoba może rozwinąć ból pleców, a nawet skrzywienia kręgosłupa. Dlatego ważne jest, aby uniknąć tej sytuacji, zawsze pamiętając, podczas siadania trzymaj biodra blisko oparcia, utrzymuj kręgosłup prosto i mocno stąpać po ziemi.
Ciężkie plecaki mogą uszkodzić nasz kręgosłup.
Ponadto nie możemy zapomnieć o niebezpieczeństwie bardzo ciężkie plecaki, które również wpływają na nasz kręgosłup, co może wywołać np. skoliozę. Zaleca się, aby waga plecaka nigdy nie przekraczała 10% wagi osoby. Dlatego zawsze sprawdzaj, czy naprawdę konieczne jest zabranie całego tego materiału do szkoły.
Przeczytaj też:Pielęgnacja kręgosłupa
dodatkowa wskazówka: Jedzenie przed pójściem do szkoły
Wiele dzieci i nastolatków nie lubi jeść śniadania przed pójściem do szkoły, jednak nawet jeśli robi się to bardzo wcześnie, ten nawyk jest ważne. Prawidłowe odżywianie po przebudzeniu pomaga uzupełnić nasze energie po długim okresie postu. Ta energia jest dla nas niezbędna, abyśmy mogli wykonywać nasze działania, w tym w szkole. Badania wskazują, że osoba dobrze odżywiona prezentuje większy rozwój szkoły i uczenie się.
Widzisz, jak łatwo jest być zdrowym również w szkole? Dzięki tym prostym wskazówkom możesz poprawić jakość życia, a nawet wyniki w nauce. Zacznij je śledzić już dziś!
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
