O spożywanie owoców jest niezbędne dla zdrowe odżywianie najlepiej spożywać od trzech do pięciu porcji dziennie. Składają się z wody, witaminy, minerały, błonnik pokarmowy i flawonoidy, a także pomagają regulować organizm. Regularne spożywanie owoców jest związane do zmniejszenia ryzyka zachorowania na różne choroby, ponieważ pomagają również wzmocnić odporność.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), istnieją dowody, że spożycie owoców zmniejsza ryzyko cukrzyca i otyłość. Ideałem jest oferowanie ich w naturze, ponieważ w ten sposób wykorzystujemy wszystko, co owoc ma nam do zaoferowania. Jeśli zostaną przetworzone na sok lub przetworzone, tracą włókna a niektóre składniki odżywcze.
Wkładanie owoców do szkolnych pojemników na lunch dla dzieci to świetny sposób na zapewnienie ich spożycia. I jeśli owoc będzie sezonowy, będzie smaczniejszy, zdrowszy i tańszy. Owoce o lepszym smaku są bardziej akceptowane przez dzieci.
Aby pomóc Ci wybrać owoce, przygotowaliśmy listę Owoce grudniowe z PDF do pobrania. Cieszmy się szeroką gamą
owoce Grudzień przynosi nam i obfituje w owoce dla dzieci? W upale owoce są zawsze mile widziane!Przeczytaj też: Jak wybrać żywność, aby zbudować zbilansowany lunch box?
Owoce grudniowe
*Aby pobrać obraz PDF, Kliknij tutaj!
- Hawajski/Perłowy Ananas
- Acerola
- śliwka narodowa
- Jeżyna
- nerkowiec
- zagraniczna wiśnia
- Zielony kokos
- obcy adamaszek
- Figa
- grejpfrut
- zagraniczne kiwi
- Liczi
- cytryna tahiti
- Fuji narodowe jabłko/granny smith/czerwone pyszne
- Hawajska papaja
- Haden/Palmer/Tommy rękaw
- arbuz
- żółty melon
- Nektarynka zagraniczna/krajowa
- gruszka zagraniczna Triumf Packhama /rocha
- brzoskwinia narodowa
- pęcherzyca
- Granat
- Data
- Winogrona Niagara/rubin
Możesz być zainteresowanym także tym:
- Jak z miłością złożyć szkolne pudełko na lunch
- Propozycja trzeciego tygodnia menu dla szkolnego pudełka na lunch
- Wskazówki dotyczące różnicowania węglowodanów w pudełkach śniadaniowych
- Przepis na babeczki z kurczaka i kombinacje
Autor: Karolina Godinho
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
