W pośpiechu życia codziennego wiele czynności wykonujemy na szybko, łącznie z jedzeniem, przez co nieświadomie wyrządzamy sobie krzywdę. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania do nawyku zbyt szybkiego jedzenia.
Wiele razy z powodu braku czasu, pracy z dużymi wymaganiami i innymi obowiązkami kończymy karmienie w bardzo przyspieszony sposób. Jednak zanim organizm otrzyma sygnały sytości, może to zająć więcej czasu.
Zobacz więcej
Czy stawisz temu czoła? USP opracowuje żywność wytwarzaną z larw much;…
Zrównoważony rozwój: poznaj IDEALNĄ częstotliwość prania…
Dlatego też, gdy jemy zbyt szybko, możemy nie czuć się syci i jeść więcej niż to konieczne. Zatem przyrost masy ciała negatywnie wpływa na nas, powodując, że spożywamy od 100 do 200 kalorii więcej niż jest to konieczne.
Korzyści z wolniejszego jedzenia
Jedzenie powoli zwiększa produkcję hormonów sytości i zmniejsza hormony głodu, kontrolując apetyt i pomagając w utracie wagi.
Ponadto szybkie jedzenie może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej i wysokiego poziomu cholesterolu LDL. Dlatego ważne jest, aby przyjąć bardziej świadome nawyki żywieniowe.
Ważną wskazówką pomagającą kontrolować prędkość spożywania posiłków jest zwiększenie liczby przeżuwań pokarmu przed połknięciem. Innym powszechnie stosowanym zwyczajem jest kładzenie sztućców na stole za każdym razem, gdy podnosisz jedzenie do ust.
Ponadto zaleca się również zastępowanie przetworzonej żywności podczas jedzenia ze względu na jej konsystencję i łatwość spożycia. Posiadanie zdrowej i naturalnej diety pomaga również kontrolować żucie i zapewnia organizmowi więcej korzyści, takich jak witaminy i składniki odżywcze.
Jak bardzo szybko przestać jeść
Pierwszym krokiem, gdy dostrzeżemy tego typu problem, jest próba przeedukowania diety danej osoby w sposób naturalny. Dlatego wizyta u profesjonalisty w dziedzinie odżywianie aby mógł poinstruować Cię o najlepszych i najskuteczniejszych praktykach w tym zakresie.
W przypadku jednak stwierdzenia innego rodzaju problemów, jak np. brak produkcji hormonów czy kompulsje jedzenia, wskazana jest wizyta u lekarza. Tak, aby wskazywał odpowiednie leczenie dla każdego rodzaju problemu i pomagał zmniejszyć prędkość podczas jedzenia za pomocą leków.
Dlatego nie pomijaj możliwości skorzystania z profesjonalnej pomocy w rozwiązaniu konkretnych przypadków i zawsze staraj się zachować zdrową dietę.