Z pewnością zdarzyło ci się mieć ogromną ochotę na niezdrowe jedzenie i wyjść na poszukiwanie czegoś w kuchni. Kiedy pragnienie nie mija, w końcu pozwalamy sobie cieszyć się natychmiastową przyjemnością degustacji tych smakołyków. Jednak oprócz kalorii i tłuszczu, które zwiększają ryzyko gromadzenia się płytki tłuszczowej, praktyka ta zwiększa również wysoki poziom cholesterolu i stwarza inne zagrożenia dla zdrowia. Więc bądź na bieżąco i unikaj pokusy jedzenia nonsensów, kiedy masz na to ochotę.
Czytaj więcej: Zbilansowana dieta może pomóc kontrolować lęk
Zobacz więcej
Zachowaj ostrożność kupując przez Internet! Procon publikuje listę ponad 80 witryn…
Żaden banan już NIGDY się nie łuszczy; dowiedz się, jak wykorzystać je w swoim…
Naucz się redukować chęć na słodycze
Według naukowców zajmujących się zdrowiem ważne jest, aby określić, czy chęć zjedzenia określonej żywności pochodzi z potrzeba biologiczna, uczucie głodu lub zadośćuczynienie, o które organizm w pewnym momencie prosi czas.
Dla tych naukowców niektóre zachcianki na niezdrowe jedzenie są wyzwalane przez bodźce emocjonalne, a następnie bodźce fizyczne (gdzie mózg zaczyna wyobrażać sobie, jak wygląda jedzenie).
Tak więc w momencie, gdy osoba ta pozna motywy i źródła tych pragnień, zaczyna się kontrolować i jeść z maksymalnym umiarem, aby uniknąć przejadania się. Jednak nadal istnieją pewne wskazówki, które pomogą ci nie ulec pokusie. Zobacz poniżej!
Nie kupuj słodyczy i „przekąsek”
Często ten smakołyk jest podawany przez przyjaciela lub członka rodziny, a nawet przynosi do domu przez dziecko. Ale łatwiej się oprzeć, jeśli nie masz czekolady na stole, prawda? Zamiast czekoladek i ciastek warto mieć na wyciągnięcie ręki owoce takie jak suszone śliwki, jabłka, banany, batony zbożowe czy nawet proteiny.
organizować posiłki
Na pewno słyszałeś, że jedzenie w krótszych odstępach czasu to świetna strategia na uniknięcie „podjadania” między posiłkami. Dietetycy wyjaśniają, że w ten sposób organizm nie magazynuje energii. Ponadto, jeśli zjesz przekąskę po śniadaniu, nie będziesz tak głodny na przykład w porze lunchu, więc zjesz mniej.
Wybierając to, co chcesz zjeść i zabrać ze sobą, traktuj priorytetowo całą żywność. Mąka pełnoziarnista, w przeciwieństwie do białej mąki, jest kompletnym węglowodanem i sprawi, że poczujesz się pełniejszy, ponieważ wchłania się dłużej.
