Jedzenie w połączeniu z aktywnością fizyczną jest niezbędne dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów. W tym sensie pokarmy termogeniczne sprzyjają utracie wagi i można je spożywać na różne sposoby, więc czytaj dalej i dowiedz się, jak używać tych silnych składników w swojej rutynie.
Czytaj więcej: Czy trudno ci się obudzić bez spożycia kofeiny? Sprawdź te zamienniki
Zobacz więcej
Użyj fusów z kawy, aby odblokować odpływ w kuchni; wiedzieć jak
Skrócenie czasu spędzanego przez dzieci przed ekranem: promowanie stylu życia…
Czym są pokarmy termogeniczne?
Pokarmy termogeniczne to te, które odpowiadają za przyspieszenie metabolizmu, czyli to one robią organizm pracuje szybciej, więc następuje większy wydatek energetyczny i łatwiej go stracić Waga. Sprawdź więc 5 z nich, które warto włączyć do swojej diety:
1. Siemię lniane
Siemię lniane jest bogate w omega 3, silny środek przeciwzapalny, który pomaga poprawić profil tłuszczów we krwi. Jednak oprócz tego potężnego działania siemię lniane posiada również związki przyspieszające metabolizm i sprzyjające spalaniu tkanki tłuszczowej. Możesz spożywać to ziarno w witaminach i nad owocami.
2. Kawa
Kawa zawiera dużą ilość kofeiny, dlatego jest szeroko stosowana przez osoby, które chcą poprawić skupienie i koncentrację. Z drugiej strony kofeina jest również zdolna do promowania zwiększonego wydatku energetycznego, dlatego kawa jest pokarmem termogenicznym.
3. Cynamon
Cynamon to bardzo wszechstronna żywność, którą można spożywać w herbatach, ciastach, a także w naleśnikach i koktajlach. Ze względu na swoje właściwości wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, a ponadto wspomaga odchudzanie poprzez przyspieszenie wydatkowania energii przez organizm.
4. brązowy ryż
Brązowy ryż jest najlepszym rodzajem do spożycia, ponieważ zawiera największą ilość składników odżywczych i błonnika. W tym sensie ta żywność ma również działanie termogeniczne, a także służy zapobieganiu cukrzycy, ponieważ zapobiega skokom glikemii (cukru we krwi).
5. Pieprz
Pieprz zawiera substancję zwaną kapsaicyną, która odpowiada za podwyższenie temperatury ciała, a co za tym idzie przyspieszenie metabolizmu. Dlatego pieprz sprzyja odchudzaniu, ponieważ organizm musi wydatkować energię, aby utrzymać odpowiednią temperaturę.
6. Kurkuma
Kurkuma (lub szafran ziemi) zawiera kurkuminę, związek o właściwościach termogenicznych, który stymuluje wydatek energetyczny i spalanie tłuszczu, dlatego powinien być elementem zdrowej diety. odchudzanie. W każdym razie szafran można spożywać jako przyprawę do ryżu, fasoli i podobnych przetworów.