Wbrew temu, co myśli wiele osób, testosteron nie jest hormonem zarezerwowanym wyłącznie dla mężczyzn, ale występuje również u kobiet.
Ponadto testosteron nie tylko stymuluje i podtrzymuje popęd seksualny, ale także promuje spalanie tłuszczu i siłę mięśni. Jednak poziom testosteronu nie jest taki sam między czterdziestoletnim a trzydziestojednoletnim mężczyzną, ale nie musisz się martwić, ponieważ dzisiaj nauczymy Cię, jak jak zwiększyć poziom testosteronu ćwiczeniami fizyk.
Zobacz więcej
Krople do oczu w terapii genowej przynoszą nadzieję milionom ludzi…
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Czytaj więcej: Najlepsze ćwiczenia na dobrą kondycję fizyczną.
Czy ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom testosteronu?
Rutynowe ćwiczenia fizyczne sprzyjają przyspieszeniu metabolizmu jako całości, aby również osiągnąć produkcję testosteronu. Dlatego ludzie, którzy mają stałe tempo treningu fizycznego, mają wyższy poziom tego hormonu niż inni.
Ponadto, aby utrzymać poziom testosteronu, konieczne jest zachowanie nawyku ćwiczeń fizycznych po czterdziestym roku życia. W przeciwnym razie istnieje tendencja do utraty większej ilości substancji w organizmie na przestrzeni lat. W efekcie spada libido i pojawia się kilka dodatkowych kilogramów.
Oznacza to, że ideałem jest ciągłe utrzymywanie ciała w ruchu, ale nie jakikolwiek rodzaj ćwiczeń fizycznych. W rzeczywistości zaleca się wykonywanie treningu o wysokiej wydajności, aby wyniki były widoczne. W tym celu niezbędne jest monitorowanie profesjonalisty w okolicy, tak aby trening był idealny dla Twojego typu fizycznego, wieku i celu.
Jakie ćwiczenia są zalecane?
Najbardziej zalecane są treningi cardio, takie jak bieganie, ponieważ trening siłowy jest bardziej skuteczny w zwiększaniu poziomu testosteronu w organizmie człowieka. Ponadto ta metoda będzie w stanie zapewnić wzmocnienie mięśni, utratę wagi poprzez lokalną utratę tkanki tłuszczowej i ogólny stan zdrowia.
Jednak rzeczywiście trudniej jest wejść w tę rutynę po czterdziestce, w końcu poziom testosteronu jest niższy. Ale z biegiem czasu organizm ma tendencję do rozwijania większej odporności, wytwarzania większej ilości testosteronu, aw konsekwencji do generowania większego zdrowia i dobrego samopoczucia.
