Wszyscy przechodzimy przez sytuacje lub dni, które wymagają naszej cierpliwości, wyczerpują nas i powodują zły humor. Może to być spowodowane pracą, studiami lub kimś z rodziny lub przyjaciela, który cię wkurzył i nie spał. Innym razem jesteś rozdrażniony bez wyraźnego powodu, ale czujesz, że coś w tobie niepokoi. W tym sensie przygotowaliśmy listę wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie ze złym nastrojem i wyjść z sytuacji, w których jesteś w złym nastroju!
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze złym nastrojem
Zobacz więcej
Skrócenie czasu spędzanego przez dzieci przed ekranem: promowanie stylu życia…
Ostrzeżenie o toksyczności! Farbowane ubrania mogą przyprawić cię o mdłości z tego powodu
Sprawdź te wskazówki już teraz!
1. przekazać swoje emocje
Przed opuszczeniem swojego uczucia wyciek, pomyśl o tym, kto jest wokół ciebie. Kiedy jesteś w złym humorze, nie chcesz wyładowywać się na ludziach wokół ciebie i prowokować bójek lub tracić ich wsparcia. Staraj się delikatnie dać partnerowi do zrozumienia, że nie jesteś w nastroju i potrzebujesz trochę czasu dla siebie, a nawet, że musisz porozmawiać. Oznacza to, że jasno określ swoją potrzebę w danym momencie, niezależnie od tego, czy jest to przestrzeń, czy towarzystwo.
2. Najpierw rozwiąż małe problemy
Nie trać czasu na myślenie o skomplikowanych lub czasochłonnych czynnościach, gdy jesteś w złym humorze. Zamiast tego najpierw zajmij się swoimi podstawowymi potrzebami, takimi jak zjedzenie dobrego posiłku, wykonanie prostych prac domowych i dobry odpoczynek.
3. Unikaj podejmowania ważnych decyzji
Kiedy jesteśmy porywczy, podejmowanie ważnych decyzji nigdy nie jest dobrym pomysłem, ponieważ nasz osąd jest osłabiony. Jeśli pokłóciłeś się ze swoim partnerem, masz ważną prezentację na studiach lub jesteś w trudnej sytuacji, poświęć trochę czasu na przemyślenie wszystkiego przed podjęciem decyzji. W ten sposób możesz uniknąć głośniej wyrażanych emocji i podjąć decyzję pod wpływem impulsu.
4. Korzystaj z technik relaksacyjnych
Po wykonaniu podstawowych czynności, takich jak odpoczynek i jedzenie, możesz wypróbować technikę relaksacyjną, aby uspokoić umysł. Już 15-minutowa medytacja, z użyciem aplikacji lub nawet sama, może bardzo pomóc.
Dla tych, którzy lubią zapisywać swoje uczucia w dzienniku, jest to dobra technika, aby wyrzucić z głowy to, co cię niepokoi i jasno sformułować swoje pomysły.
Lekkie ćwiczenia fizyczne, takie jak spacery, jogging lub jazda na rowerze, mogą cię uspokoić i poprawić samopoczucie. Wreszcie, możesz szukać rozrywki, oglądając film, grając w grę wideo, a nawet słuchając muzyki, wszystkiego, co może cię uspokoić i uspokoić.
