Syndrom oszusta wiąże się z negatywnymi emocjami, takimi jak poczucie niedosytu lub oszustwo w tym, co robisz. Rezultatem może być zaprzestanie robienia tego, co przynosiniepewność, postawa, która na dłuższą metę może być szkodliwa. Z tego powodu ważne jest, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z syndromem oszusta, aby go obejść.
Czytaj więcej: Dysmorfia produktywności: co to znaczy i jak sobie z nią radzić
Zobacz więcej
Skrócenie czasu spędzanego przez dzieci przed ekranem: promowanie stylu życia…
Ostrzeżenie o toksyczności! Farbowane ubrania mogą przyprawić cię o mdłości z tego powodu
Zrozum, jak działa syndrom
Zawsze sprawia, że jednostka uważa, że jest niewystarczająca lub niekompetentna. Efektem tego jest fałszywe postrzeganie oszustwa, które w każdej chwili może zostać wykryte.
O ile wydaje się kuszącym pomysłem odłożenie na bok czynności, która może powodować niepewność, zakorzenienie tego negatywnego przekonania na dłuższą metę może uniemożliwić osobie budowanie rzeczy, które przynoszą szczęście i majątek osobisty.
- Zrób miejsce na konflikt
Nasz umysł składa się z najrozmaitszych typów uczuć, myśli i wspomnień. Dlatego ważne jest, aby zastanowić się, aby dokładnie zrozumieć, dlaczego myślisz, że jesteś oszustem.
Zadaj sobie pytanie, co sprawia, że myślisz, że to kłamstwo, jakie części ciebie postrzegają to inaczej, a następnie wypisz powody, dla których nie jesteś oszustem. To ćwiczenie pozwoli ci zrozumieć, że dobre i złe części są w tobie! Wiedza o tym, jak je rozróżnić, jest fundamentalna.
- Odkryj swoją część oszusta
Nawyk zadawania sobie pytań może sprawić, że połączysz się bezpośrednio ze swoją częścią oszusta, co może dać ci możliwość działania ze współczuciem i życzliwością wobec twoich błędów.
Wyobraź sobie, kiedy ostatnio czułeś się jak oszust i zadaj sobie pytanie: kiedy po raz pierwszy objawiło się to uczucie? Co się działo w tamtym okresie? Czy były konkretne dowody, czy było to tylko przeczucie? Jak syndrom objawia się fizycznie? Wszystko to jest bardzo ważne.
- Nazwij swoje emocje i potwierdź to, co czujesz
Walidacja swoich emocji, czyli uznanie, że one istnieją i są, to ważny krok w kierunku akceptacji. Smutek, udręka, złość i radość to tylko kilka powszechnych rodzajów emocji. Dowiedz się, które z nich towarzyszą Twojemu zespołowi i potwierdź je wszystkie.
Pomyśl o sytuacji, w której czułeś się jak oszust i przełóż na słowa emocje, które czułeś lub czujesz w związku z tym. Możliwe jest występowanie konfliktów, takich jak smutek i podniecenie. Dowiedz się, czym one są i zobacz, co najgorszego może się wydarzyć, abyś mógł zdecydować, jak działać.
- Bądź współczujący i kochający ze swoimi niepewnościami
Współczucie w stosunku do emocji pomaga poczuć się lepiej, ponieważ łagodzi wewnętrzne napięcie. Dla wielu osób surowe wymagania w dzieciństwie mogą utrudniać przejawianie się współczucia, ale powitanie twojej najbardziej wrażliwej części przyniesie ci spokój niż twarda postawa i osądzający.