Rutyna bywa bardzo okrutna dla naszego organizmu, szczególnie w czasach pandemii. Dzieje się tak dlatego, że wraz z popularyzacją home office żyjemy siedząc przed komputerami przez kilka godzin dziennie.
W ten sposób często pojawiały się u nas bóle głowy i mięśni, a także wzrost poziomu stresu. Musimy więc uciekać się do metod łagodzących te dolegliwości, a jedną z najbardziej znanych praktyk zalecanych przez ekspertów jest automasaż. Śledź ten artykuł i dowiedz się więcej na ten temat!
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czytaj więcej: Dowiedz się, które punkty na ciele mogą pomóc złagodzić ból głowy
Samodzielny masaż w celu zmniejszenia bólu ciała i złagodzenia stresu
Samodzielny masaż jest w stanie złagodzić objawy bólu i stresu u osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej lub są narażone na gorączkowe scenariusze. Ponadto istnieje możliwość wykonania samodzielnego masażu w dowolnym momencie, a ruchy różnią się w zależności od dotkniętego obszaru. Zobacz poniżej!
- Samodzielny masaż twarzy
Ten rodzaj masażu jest jednym z najprostszych, a ulga przychodzi szybko. Aby to zrobić, po prostu zacznij od pocierania dłoni o siebie, aby je rozgrzać, a następnie wygładź czoło ciepłymi dłońmi na zewnątrz.
- Samodzielny masaż pleców
Aby złagodzić ból pleców, musisz usiąść na krześle i postawić stopy na podłodze. Następnie umieść kciuki przy kościach najniższej części kręgosłupa i wykonuj okrężne ruchy na całej jego długości.
Kiedy zidentyfikujesz ciasne miejsca, zastosuj większy nacisk na te miejsca, a następnie zwolnij. Wykonując automasaż zawsze pamiętaj o głębokim oddychaniu.
- Samodzielny masaż ramion i szyi
Najpierw rozluźnij tę część ciała, która jest najbardziej napięta, a drugą ręką napnij kilka razy mięsień barku. Gdy to zrobisz, powtórz ruch na drugim ramieniu.
Aby samodzielnie wykonać masaż szyi, połóż obie ręce na karku i pocieraj w przód iw tył.
- Do stóp
Zacznij od masowania podeszew stóp okrężnymi ruchami kciukiem. Następnie trzymaj jeden palec na raz i wykonuj małe kółka, zaczynając od podstawy i przechodząc do czubka. Na koniec powtórz proces przez 3 do 5 minut.
- Samodzielny masaż w celu złagodzenia bólów głowy
Masuj skronie okrężnymi ruchami w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, używając opuszków palców lub dłoni. Następnie oprzyj łokieć o stół, połóż głowę na jednej dłoni, a drugą lekko naciśnij kark.
- ulżyć
Pierwszym krokiem jest rozpoczęcie masowania skóry głowy opuszkami palców okrężnymi ruchami. Następnie wykonaj ten sam proces na twarzy, przechodząc przez skronie, czoło, szczękę, brwi i nos, zawsze oddychając spokojnie.