Oprócz lat związanych z pandemią rok 2022 jest również okresem bardzo niespokojnym, nie tylko w Brazylii, z wyborami prezydenckimi i podzielonym politycznie krajem, ale także na świecie, z wojną między Rosją a Rosją Ukraina. Biorąc pod uwagę te okoliczności, słowo roku było permakryzys, stan umysłu, który wyjaśnia, przez co przechodzi wielu dorosłych.
Czytaj więcej: Terapia krzykiem: słyszałeś o niej? Rozwiązuj problemy krzycząc
Zobacz więcej
Zainwestuj w luksus: LV, Prada i inne od 50 R$ na aukcjach
Zagadka: Odkrycie funkcji kulek w przewodach wysokiego napięcia
Co to jest permakryzys?
To słowo podsumowuje uczucie zawrotów głowy w naszym umyśle, ponieważ czujemy, że jesteśmy zasypani problemami, a kiedy wychodzimy z jednego, automatycznie wchodzimy w inny bez żadnej przerwy. A z powodu okoliczności panujących na świecie zawsze myślimy, że najgorsze dopiero nadejdzie i że wraz z upływem czasu nie będzie żadnej poprawy.
Aby zrozumieć, jak permakryzys wpływa na umysł, specjalistka Katia da Silva Wanderley, psycholog i dyrektorka Psychologii w Państwowym Szpitalu Służby Publicznej (Hspe) mówi, że „permakryzys to trudność w znalezieniu rozwiązania tego, co sprawia, że cierpisz”.
Przyczynami tego stanu mogą być nie tylko zewnętrzne, ale także wewnętrzne i osobiste problemy, które mogą pogorszyć sytuację danej osoby.
Jak atakowany jest nasz umysł?
Suma problemów globalnych i międzyludzkich powoduje permakryzys w umysłach ludzi, który może atakować na różne sposoby.
„Im dłuższy okres permakryzysu, tym bardziej równowaga psychiczna zostaje zachwiana, co pozwala na pogłębienie już istniejących chorób psychicznych, a także pojawienie się chorób, których jeszcze nie było w życiu człowieka, takich jak depresja, zespół paniki, kryzysy lękowe i inne” – mówi Wanderleya.
Jak uniknąć tego uczucia?
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest pierwszym krokiem do uniknięcia tego stanu umysłu. Pójście na terapię pomoże Ci rozwiązać siebie, a tym samym sprawić, że problemy, które kiedyś wydawały się zbyt skomplikowane, by stać się prostszymi.
Inną wysoce zalecaną opcją jest praktyka ćwiczeń fizycznych. Ciało potrzebuje ruchu, rozładowania energii, a nic lepszego niż dobry bieg, podnoszenie ciężarów, a nawet uprawianie sztuk walki.
Eksperci zalecają również odcięcie się od mediów społecznościowych i wiadomości na określony czas. Ilość informacji, które otrzymujemy w ciągu dnia, jest często zbyt duża, abyśmy mogli sobie z nimi poradzić, a to może wywierać presję na mózg, aby wprowadzić go w stan niepokoju.
