często jestem pytany „Czym jest życie w chwili obecnej?”. Odpowiedź jest zawsze taka sama: byłoby nauczyć się rozpoznawać nasze emocje i uczucia oraz akceptować je takimi, jakie są. Bycie w stanie zapobiec paraliżowaniu nas przez smutek minionych wydarzeń lub niepokój i niepewność co do przyszłości.
Życie chwilą obecną wymaga otwartego stawiania czoła wszystkiemu, co dobre i złe, co nam się przydarza; pozwala cieszyć się każdą sytuacją, być świadomym i spójnym ze sobą iz tym, co nas otacza.
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
4 nawyki związane ze sprzątaniem, które musisz przełamać, aby być szczęśliwszym
Ucieczka od teraźniejszości to coś, co robimy nieświadomie. Tak nas nauczono i dlatego ignorujemy to, nie zdając sobie z tego sprawy. Ale dlaczego to robimy? Brak przeżywania teraźniejszości sprawia, że idealizujemy przyszłość, o której zawsze myślimy, tę przyszłość, do której zmierzamy, ale którą postrzegamy jako coś bardzo odległego.
Kiedy zaczniesz żyć chwilą obecną, będziesz bardziej świadomy rzeczy, które są dla ciebie ważne, będziesz bardziej współczujący dla siebie; spędzisz więcej wartościowego czasu z ludźmi wokół ciebie i będziesz żyć z celem.
Jak nauczyć się żyć w teraźniejszości?
1.Akceptuj wszystko, co pojawia się w Twoim życiu – Chodzi o akceptowanie doświadczeń takimi, jakie się pojawiają, bez przyklejania im etykietek pozytywnych lub negatywnych, żyjąc w teraźniejszości. Na przykład, zamiast określać sytuację jako smutną, bolesną lub ekscytującą, powinieneś po prostu skupić się na tym, czego doświadczasz, nawet jeśli nie jest to przyjemne.
W rzeczywistości większość sytuacji nie jest ani pozytywna, ani negatywna, to Twoje oczekiwania, doświadczenia i spostrzeżenia przechylają szalę na stronę negatywną.
2.Zastanów się, a potem działaj. Po doświadczeniu emocjonalnej części doświadczenia czas skupić się na interpretacji. Zatrzymaj się na chwilę, aby pomyśleć o tym, co czułeś, przeanalizuj, czy nie potrzebujesz czegoś zmienić i czy naprawdę warto. Jeśli tak, co planujesz z tym zrobić? Jak zamierzasz działać? Zanim zrobisz kolejny krok, połącz się ze swoimi potrzebami i celami życiowymi.
3. Uzyskaj kontrolę. Dlatego, jeśli chcesz żyć w pełni teraźniejszością, ważne jest, aby zaakceptować, że jest wiele sytuacji, na które masz wpływ, na które masz duży wpływ. Musisz pozwolić okolicznościom płynąć, przyjmując w ten sposób bardziej zrelaksowaną postawę, która pozwoli ci być otwartym na pojawiające się możliwości.
4.Delektuj się każdą chwilą. Ważne jest, aby pamiętać, że każda chwila jest wyjątkowa, przeżyć ją w pełni. Zaleca się również, aby wykonywać tylko jedno zadanie na raz i spędzać na nim tyle czasu, ile potrzebujesz. Kluczem do delektowania się każdą chwilą jest czerpanie z niej większej przyjemności.
5.Pozbądź się przekonań. Ograniczające przekonania są jedną z głównych barier, które uniemożliwiają nam cieszenie się chwilą obecną, ponieważ stają w obliczu sytuacji zakładających z góry przyjęte wzorce reakcji, które nie pozostawiają miejsca na nowe możliwości. Otwórz się na nowe doświadczenia, które są naprawdę zgodne z Twoimi potrzebami i pragnieniami.
6. Współtwórz rzeczywistość, o której marzysz. Pamiętaj o ulotności życia i potrzebie cieszenia się każdym dniem, każdą chwilą, przeżywania prezentować i ożywiać nasze dni, będąc w stanie współtworzyć to, czego naprawdę chcesz dla swojego życia w przyszły
Psycholog, absolwent studiów podyplomowych Business Management Executive Coaching and Skills. Pisarz z międzynarodowym szkoleniem w zakresie kreatywnego pisania i opowiadania historii. Badacz w Dakila Pesquisas, twórca metodyki Coachingu Pedagogicznego dla rodziców i edukatorów.