Ból szyi może być bardzo częstą uciążliwością w codziennym życiu ludzi. Istnieje kilka przyczyn, ale wielu nie wie, że niektóre ćwiczenia można wykonywać w domu, aby złagodzić ból szyi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej i dowiedzieć się, jak złagodzić dyskomfort.
Zobacz też: Sprawdź 5 ćwiczeń, które poprawią postawę i wyeliminują ból pleców
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Co powoduje ból szyi?
Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować ból szyi. Należą do nich: problemy psychologiczne, stres, niewłaściwa postawa, skurcze mięśni, spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej, długotrwałe korzystanie z telefonu komórkowego itp. W ten sposób ból może trwać krótko, ale może też być przewlekły i utrzymywać się przez dłuższy czas.
Fizjoterapia jest najczęstszym sposobem leczenia tych bólów i jest również dobra dla poprawy elastyczności i siły mięśni szyi. W tym sensie istnieją pewne ćwiczenia, które można wykonywać w domu, aby złagodzić ból.
Ćwiczenia poprawiające ból szyi
Poniższe ćwiczenia mogą pomóc w bólu szyi, a także są łatwe i praktyczne do wykonania. Jednak ważne jest, aby szukać odpowiedniego leczenia, jeśli ból utrzymuje się lub nasila.
- Powoli obróć szyję na jedną stronę i utrzymaj pozycję przez 7 sekund. Powtórz ten sam ruch po drugiej stronie.
- Pochyl szyję w dół i dotknij brodą klatki piersiowej, trzymając przez co najmniej 5 sekund.
- Przechyl szyję na bok (w kierunku barków) i utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Następnie zrób to samo dla drugiej strony.
- Wyprostuj swoje ciało, aby uzyskać wyprostowaną postawę. Następnie wypchnij szyję do przodu i ułóż ramiona razem, aby rozciągnąć mięśnie szyi. Utrzymaj pozycję przez 5 sekund i delikatnie wróć do pierwotnej pozycji.