Wskazuje na to niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie PNAS jakie są rodzaje snu bardziej powszechne. Zdaniem naukowców zróżnicowanie wynika z trudności, jakich niektóre osoby mogą doświadczać przed snem. W ten sposób ostatnie chwile naszego dnia bardzo liczą się dla jakości snu każdego człowieka.
Ponadto mogą przedstawiać unikalne cechy stylu życia, jaki prowadzi każda osoba. Dlatego praca, studia, dieta, stan zdrowia i wiele innych zmiennych istnieje przy rozważaniu czynników przybliżających lub oddalających organizm od relaksu.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Czytaj więcej: Skutki złego snu: bezsenność może powodować cukrzycę i inne problemy z ciałem
Szczegóły badania
Badanie zostało przeprowadzone w Wielkiej Brytanii i opierało się na danych obserwacyjnych z badania wieloosobowego. Dzięki temu możliwe było dostrzeżenie wzorca ruchu rąk, nóg, a także powiek i innych części ciała w momencie snu. Dzięki temu naukowcy byli w stanie zmapować niektóre z głównych ruchów i powiązać je z czynnikami neurologicznymi.
Na podstawie tych danych zauważono, że niektóre rodzaje snu są lżejsze, a inne bardziej intensywne i głębsze. Ponadto zauważono również, że rodzaj rutyny, którą dana osoba przyjmuje, wiele mówi o tym, jak będzie spała. Na przykład ludzie, którzy pracują późno w nocy i muszą spać rano lub po południu, mają zupełnie inny cykl snu niż ci, którzy śpią w nocy. W takich przypadkach można zauważyć głębszy sen, który sygnalizuje czyjeś zmęczenie po całonocnej pracy.
Ponadto praktyki każdej osoby przed pójściem spać również pokazują wyniki dotyczące jakości snu. W badaniu zaobserwowano, że osoby, które przygotowują się na noc, mają bardziej pozytywne wyniki po przebudzeniu. Ale odwrotnie dzieje się z tymi, którzy nie przygotowują się na noc.
16 rodzajów snu
W badaniu skategoryzowano rodzaje snu na typy i podtypy, które można było dostrzec poprzez monitorowanie. Dodatkowo przeprowadzono wywiady z osobami, które wzięły udział w teście, aby móc zmapować skutki tego snu na nasze zdrowie. I tak naukowcy zmapowali następujące rodzaje snu:
- Bezsenność, długotrwały i przerywany sen;
- Spanie o nietypowych porach w wyniku pracy
- Przerywany i krótkotrwały sen;
- Bezsenność, sen o „normalnym” czasie trwania;
- Bezsenność z krótkim czasem snu;
- Głęboki sen, ale dotarcie na miejsce zajmuje trochę czasu;
- Szybkie drzemki;
- Sen, który trwa zbyt długo;
- Śpij tylko w ciągu dnia;
- Śpij tylko w nocy;
- Trudności z zasypianiem;
- Sen, który zdarza się we fragmentach;
- Pełny sen;
- Szybkie zasypianie bez trudności z przebudzeniem;
- Cykl snu i czuwania niezsynchronizowany z biologicznie określonymi harmonogramami, przypadki nietypowe;
- Długotrwały sen przez całą noc, brak konieczności drzemek w ciągu dnia.
