A woda jest jednym z najważniejszych zasobów ludzkości, a jego wykorzystanie jest niezbędne we wszystkich sektorach życia i dla wszystkich żywych istot. Dlatego jego spożycie musi odbywać się prawidłowo, a jego dostępność jest prawem każdego. Dlatego dzisiaj przynieśliśmy kilka wskazówek, jak dowiedzieć się, ile wody powinniśmy pić i jakie są główne powody jej spożywania. Sprawdź więc poniżej, czym one są.
Czytaj więcej: Woda kokosowa: oto 5 korzyści zdrowotnych płynących z tego napoju
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Funkcje wody w organizmie
Dlatego, jeśli chodzi o zużycie wody dla zdrowia, ważne jest, aby podkreślić jego potrzebę poza tym, ponieważ reguluje organizm człowieka i jego różne mechanizmy. Oto niektóre funkcje wody w organizmie:
- Uwodnienie;
- Transport składników odżywczych;
- Eliminacja substancji toksycznych;
- Regulacja temperatury ciała;
- Lepsze funkcjonowanie narządów.
Ilość wody, którą należy wypijać dziennie
Przez lata ustalono, że dzienne spożycie wody powinno wynosić 2 litry. Warto jednak zaznaczyć, że potrzebną ilość należy wyliczyć indywidualnie dla każdej osoby, biorąc pod uwagę jej wagę, wzrost, płeć oraz wiek. Dzienna kalkulacja polega na pomnożeniu 35 ml przez masę ciała (kg).
W związku z tym niskie zużycie wody może spowodować liczne szkody dla zdrowia fizycznego i psychicznego, takie jak:
- Odwodnienie;
- Słabość;
- Problemy z nerkami;
- Wypadanie włosów;
- Pogorszenie funkcji poznawczych;
- Zły oddech;
- bóle głowy.
Należy podkreślić, że spożycie 8 szklanek w niektórych przypadkach może być nadmierne, a tym samym powodować uszczerbek na zdrowiu, ponieważ nadmierne spożycie prowadzi do zachwiania równowagi w regulacji organizmu.
Biorąc pod uwagę znaczenie wody, konieczne jest jej właściwe i świadome picie. Jeśli chodzi o zdrowie, zawsze ważne jest, aby zwrócić się do dietetyka, aby znał idealne ilości dla każdej osoby.
Wskazówki dotyczące picia większej ilości wody
Wciąż jednak wiele jest doniesień o osobach, które mają trudności z prawidłowym nawodnieniem. Zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, jak dobrze ograniczyć zużycie wody:
- Zawsze trzymaj butelkę przy sobie;
- Jedz jedzenie z dużą ilością wody;
- Zachowaj codzienne przypomnienie (na przykład ustaw budziki lub użyj aplikacji, aby pić więcej wody);
- Zdrowo się odżywiaj.
Początkowo utrzymanie nawodnienia będzie trochę trudne, ale wkrótce picie wody stanie się nawykiem i będziesz mógł cieszyć się zdrowym i dobrze nawodnionym organizmem.
