O odporności jeszcze nigdy nie mówiło się tak wiele, w końcu wciąż mamy do czynienia ze światową pandemią bardzo śmiercionośnego wirusa. Dlatego konieczne było uświadomienie ludzi porady na wzmocnienie odporności a tym samym zapobiegać chorobom, co obejmuje szczepienia i dobre odżywianie.
Ale jest znacznie więcej niż te dwa czynniki, dlatego musimy zadbać o naszą rutynę i nawyki, aby wzmocnić mechanizmy obronne organizmu. A ponieważ ochrony nigdy za dużo, wybraliśmy kilka naukowo sprawdzonych wskazówek, które są kluczowe dla wzmocnienia odporności. Wymeldować się!
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Czytaj więcej: Ci, którzy chodzą co najmniej 10 minut dziennie, mogą żyć dłużej.
Wskazówki, jak wzmocnić odporność
- Wyłącz telefon komórkowy przed snem
Dobry sen to już bardzo ważny czynnik dbania o odporność, dlatego też musimy unikać wszystkiego, co zaburza nasz sen. Tak jest w przypadku lampek nocnych, zwykle pochodzących z ekranów telefonów komórkowych, komputerów i telewizorów.
To dlatego, że to światło zablokuje produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen, który jest stymulowany przez ciemność. Tak więc przynajmniej godzinę przed snem wyłącz telefony komórkowe i ciesz się mroczniejszym klimatem na koniec dnia.
- nie izoluj
Chociaż zawsze mówimy o dystansie społecznym, nie oznacza to, że powinieneś być całkowicie sam. Zwłaszcza, że przebywanie z dala od przyjaciół i rodziny wpływa na naszą równowagę emocjonalną i może prowadzić do chorób psychosomatycznych. To wszystko wpływa na naszą odporność, która podobnie jak nasz organizm jest osłabiona. Oznacza to, że kiedy tylko możesz, bezpiecznie zbieraj przyjaciół lub spędzaj kilka godzin na telefonie z tą wyjątkową osobą.
- seks to życie
Istnieje już wiele badań, które mają na celu prześledzenie związku między aktywnym życiem seksualnym a zwiększoną odpornością. I wszyscy wskazują na fakt, że seks stymuluje namnażanie się bakterii w naszych jelitach i błonach śluzowych jamy ustnej. Dzięki temu ci, którzy częściej uprawiają seks, są bardziej narażeni na rozprzestrzenianie się przeziębień i ogólnie chorób wirusowych.
- stymulować mózg
Nie pozwól, aby okres izolacji był wakacjami dla twojego mózgu, ponieważ ćwiczenie umysłu jest kluczowe dla utrzymania dobrej odporności. Nie odrzucaj więc książek, refleksji, a nawet gier takich jak krzyżówki i tym podobne. Ponieważ w ten sposób będziesz mieć aktywny mózg, a co za tym idzie, będziesz zdrowszy.
- Żadnych papierosów!
Papieros jest prawdziwym wrogiem naszej odporności, ponieważ upośledza dotlenienie i osłabia układ oddechowy. Wykorzystaj więc ten czas, kiedy musimy przemyśleć nasze nawyki, aby spróbować pozbyć się tego nałogu. Wreszcie, twoje ciało z pewnością podziękuje ci za te praktyki, które mają na celu poprawę odporności.