Wszyscy poszukujemy lepszej jakości życia, które trwa dłużej, a to z konieczności wymaga ćwiczeń fizycznych. Ale niewielu wie, że nie trzeba być sportowcem, aby być zdrowszym, ponieważ nawet kilka minut codziennych ćwiczeń dobrze ci zrobi. Poniżej zobacz główne korzyści z ćwiczeń 5 minut dziennie.
Czytaj więcej: Zrozum, dlaczego dieta wegetariańska i wegańska może wydłużyć życie
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Jaki jest minimalny czas potrzebny na codzienne ćwiczenia?
Ogólnie rzecz biorąc, siłownie sprzedają plany ćwiczeń, w których dana osoba musi spędzić co najmniej godzinę na zajęciach fizycznych. W rzeczywistości okres ten może przyczynić się do lepszych wyników sportowych i szybszych efektów, jeśli chodzi o utratę wagi i przyrost masy mięśniowej.
Jednak aby być zdrowym, nie trzeba spędzać co najmniej godziny dziennie. W rzeczywistości najważniejszą rzeczą będzie utrzymanie ciała w ruchu, nawet jeśli będzie to tylko kilka minut dziennie. Tym samym coraz więcej ekspertów podkreśla, że każdy może rozpocząć rutynowe ćwiczenia, nawet przy napiętej codzienności.
5 minut marszu wydłuży Twoje życie
Wśród ćwiczeń fizycznych wyróżnia się chodzenie (lub bieganie, dla tych, którzy mogą i wolą). Dzieje się tak, ponieważ ta specyficzna praktyka pozwala poruszyć całe ludzkie ciało, aby przyczynić się do zdrowia. Na dowód tego badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of American College of Cardiology pokazuje, że chodzenie przyczynia się do długowieczności.
Co więcej, nie zajmuje dużo czasu, ponieważ zaobserwowano, że osoby, które ćwiczą od 5 do 10 minut marszu dziennie, mają od 29% do 50% mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Dzięki temu możliwe jest dłuższe i zdrowsze życie.
Nie wspominając o tym, że już kilka minut aktywności fizycznej przyczynia się do poprawy zdrowia psychicznego, tak ważnego czynnika, ale też tak zaniedbywanego. Przeanalizuj więc swoją rutynę i zobacz, kiedy możesz codziennie poświęcić kilka minut na ćwiczenia, aby doświadczyć znaczącej poprawy zdrowia.