Nie wszystkie osoby dobrze przystosowują się do warunków na siłowni lub na przykład do ćwiczeń takich jak Crossfit. Ale to nie dlatego ćwiczenia fizyczne powinny być wykluczone z rutyny. Wędrówki, oprócz tego, że są bezpłatne, mogą odbywać się na świeżym powietrzu i wnoszą niezliczone korzyści do Twojego życia. Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź teraz, jakie korzyści dla zdrowia przynosi codzienne spacery.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jakie są najlepsze ćwiczenia w leczeniu policystycznych jajników.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
korzyści ze spacerów
- Przyczynia się do utraty wagi
Jeśli utrata masy ciała jest obecnie jednym z Twoich celów, chodzenie jest doskonałym sprzymierzeńcem tego projektu. Oprócz przyczyniania się do utraty wagi, ta aktywność nadal obniża ciśnienie krwi, a także poziom cholesterolu. Dzięki temu zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka.
- Poprawia zdolność poznawczą
Chodzenie wzmacnia mózg. Według badań opublikowanych w wydaniu Neurology Magazine z 2010 roku, stwierdzono związek między chodzeniem a większą ilością istoty szarej w mózgu. Biorąc to pod uwagę, praktykowanie tej aktywności może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia demencji i choroby Alzheimera.
- poprawia sen
Praktyki chodzenia poprawiają jakość snu, ponieważ ćwiczenia te pomagają regulować metabolizm, a także ogólne funkcjonowanie organizmu. Działania te przyczyniają się do zmniejszenia skutków np. bezsenności.
- wzmacnia kości
Chodzenie przyczynia się na przykład do wzmocnienia kości, zwalczania osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów. Ponieważ jest to aktywność fizyczna o niewielkim wpływie, pomaga również wzmocnić kręgosłup, zapewniając zdrowy i silny układ mięśniowo-szkieletowy.
- poprawia nastrój
Spacer to doskonały sposób na poprawę codziennego nastroju. Podczas chodzenia organizm wytwarza większą ilość endorfin, a to jeden z głównych hormonów odpowiedzialnych za uczucie radości i odprężenia. Oznacza to, że im więcej endorfin wytwarza Twój organizm, tym więcej radości będziesz odczuwać.