Media społecznościowe obecnie zajmują one dużą część czasu w życiu ludzi. Normalnie, pierwszą i ostatnią rzeczą robioną w ciągu dnia jest podniesienie telefonu komórkowego i sprawdzenie wiadomości. Jednak wielu nie wie, że to nadużywanie urządzeń wyczerpuje naszą energię i nazywa się „zmęczeniem dostępnością”.
Czytaj więcej: Cyfrowa wygoda sprawia, że sieci społecznościowe są sprzyjającym środowiskiem do stosowania oszustw
Zobacz więcej
Pracownik zabrania dzieciom spania po przybyciu do przedszkola
8 oznak, które pokazują, że niepokój był obecny w twoim…
Dowiedz się, jak media społecznościowe powodują „zmęczenie dostępnością”
Sprawdź już teraz, jak bardzo obecność na portalach społecznościowych może zaszkodzić Twojemu zdrowiu:
Według czasopisma naukowego Psychoneuroendokrynologia, wszelkie przerwy w okresie prac mogą powodować znaczące skutki. Wynika to z faktu, że wzrasta produkcja kortyzolu, hormonu stresu. Przy obecnym scenariuszu możliwość rozwoju wypalenia zawodowego jest duża.
Według badań opublikowanych w 2021 roku przez Perspective on Employee Burnout: Causes and lekarstwa, technologia w dużym stopniu przyczynia się do
wyczerpanie psychiczne, zwłaszcza w odniesieniu do strony zawodowej. Około 28% pracowników zgłosiło w badaniach, że często czują się bardzo wyczerpani.Andrea Sarno, konsultant ds. rozwoju i praktyki Inteligencji Emocjonalnej, mówi, że musimy poznać siebie i odpowiedzieć sobie, skąd bierze się ta mechanizacja spowodowana przepracowaniem. Jednak powinniśmy również zwrócić uwagę na nasz organizm, ponieważ ciągłe bóle głowy, zmęczenie i stres to oznaki, że powinniśmy zwrócić na siebie uwagę.
Andrea podkreśla również, jak ważne jest stawianie siebie na pierwszym miejscu i świadomość, że niedostępność dla ludzi przez cały czas nie jest zła. Bardzo ważne jest również poświęcenie czasu dla siebie, czy to na praktykę medytacji, terapię, spacery, krótko mówiąc, wszystko, co przynosi ukojenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Dlatego wszyscy radzą zrobić słynny cyfrowy detoks, po prostu nie być cały czas online i wiedzieć, jak zawsze szanować swoje ograniczenia. Oddzielenie w ciągu dnia momentów pracy, odpoczynku i czasu wolnego to podstawa.