Kiedy ktoś łapie przeziębienie, często ucieka się do kilku szklanek soku pomarańczowego. To dlatego, że ten owoc jest bogaty w witaminę C, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym w budowaniu mechanizmów obronnych organizmu. Możesz jednak zaoszczędzić pieniądze i miejsce w żołądku dzięki innym pokarmom, które mają jeszcze więcej tych skoncentrowanych składników odżywczych. Więc czytaj dalej i sprawdź niektóre opcji żywności z większą ilością witaminy C niż pomarańcze.
Czytaj więcej: Odkryj niesamowite korzyści płynące z granatu dla Twojego zdrowia
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Produkty spożywcze zawierające witaminę C
1. brokuły
To pyszne warzywo dostarcza 132 mg witaminy C, prawie dwa razy więcej niż średnia pomarańcza (67,9 mg). Ponadto jest dobrym źródłem błonnika za jedyne 30 kalorii na porcję.
2. Truskawka
Nic dziwnego, że truskawka jest znana jako superowoc. Oprócz tego, że jest super smaczny, zawiera około 85 mg witaminy C. Ten owoc ma również kilka innych zalet, takich jak pomoc w utrzymaniu zdrowego serca.
3. Ananas
Oprócz 78,9 mg witaminy C, ananas jest doskonały dla osób z problemami trawiennymi, ponieważ zawiera enzym zwany bromelainą, który pomaga rozkładać pokarm podczas trawienia.
4. kiwi
Bogate w potas i żelazo kiwi jest doskonałym źródłem witaminy C, ponieważ zawiera około 140 mg w jednej porcji (dwie jednostki).
5. Mango
Ten owoc jest bardzo popularny ze względu na dostarczanie pysznych soków i słodyczy oraz super słodki smak, gdy jest spożywany w naturze. Ponadto jest doskonałym źródłem witaminy A i ma w swoim składzie 122,3 mg witaminy C. Z tego powodu jest niezbędny, jeśli chodzi o utrzymanie odporności naszego organizmu na bieżąco.
6. Papaja
Niektóre badania wskazują, że jedzenie papai może pomóc wzmocnić kości, zmniejszyć przebarwienia skóry, a nawet pomóc w problemach trawiennych. Jedna filiżanka porcji tego owocu zawiera 88,3 mg witaminy C, co czyni go doskonałym źródłem tych składników odżywczych w skoncentrowany i naturalny sposób.
