Witamina C to naturalny mikroelement występujący w żywności, zwłaszcza w owocach cytrusowych, takich jak acerola i pomarańcza. Jest to niezwykle silna witamina, która ma działanie przeciwutleniające, pomaga w tworzeniu kolagenu i zapobiega starzeniu się komórek. W tym artykule poznasz główne objawy niedoboru witaminy C w organizmie. Czytaj dalej!
Czytaj więcej: Korzyści z proszku imbirowego: dowiedz się, jak i kiedy używać
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Głównym problemem związanym z niedoborem witaminy C w organizmie jest choroba szkorbutu, której objawy pojawiają się po 4 do 6 miesiącach braku tej witaminy. Może prowadzić do pojawienia się fioletowych plam na skórze, co jest jednym z jej objawów. Ponadto szkorbut dziecięcy charakteryzuje się również pojawieniem się deformacji kości, zaburzeniami wzrostu i zmianami w sercu.
Główne oznaki i objawy niedoboru witaminy C w organizmie
- Zmęczenie, zawroty głowy i bladość z powodu niedokrwistości, wcześniej spowodowanej słabym wchłanianiem żelaza;
- Trudności w gojeniu się ran z powodu niedoboru kolagenu w organizmie;
- krwawienie z dziąseł, nosa lub innych części ciała spowodowane pęknięciem tkanek podtrzymujących naczynia krwionośne;
- Fioletowe plamy na ciele, ponownie spowodowane kruchością naczyń krwionośnych;
- Deformacje kości i zwiększone ryzyko złamań, zwłaszcza u dzieci, ponieważ zmienia proces zwapnienia i tworzenia kości;
- Wypadanie włosów i osłabienie paznokci, chrząstek i stawów;
- Ból kości i obrzęk ciała;
- Wypadanie i mięknięcie zębów;
- Zwiększone ryzyko infekcji, takich jak grypa i przeziębienie, ponieważ brak witaminy C upośledza tworzenie białych krwinek i zmienia różne funkcje układu odpornościowego;
- Smutek, stres psychiczny i problemy z rozumowaniem, ponieważ brak tej witaminy może powodować zmiany chemiczne w mózgu.
Ponadto, jeśli ten niedobór nie zostanie jak najszybciej wyleczony, mogą pojawić się inne objawy, takie jak nadmierne zmęczenie i ospałość.
Przyczyny braku witaminy C
Głównym źródłem witaminy C w organizmie jest pożywienie. Dlatego brak tej witaminy występuje wtedy, gdy jej podaż w diecie jest niewystarczająca. Ponieważ jednak jest wchłaniany w jelicie, jego niedobór może wystąpić również wtedy, gdy ta funkcja nie jest odpowiednia. W tym przypadku niektóre z głównych czynników ryzyka to niedożywienie, anoreksja, palenie tytoniu, alkoholizm, choroby jelit i stany zapalne, takie jak na przykład choroba Leśniowskiego-Crohna. Również w okresie ciąży i karmienia piersią wzrasta zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę.
Jak leczyć niedobór witaminy C?
Jak wcześniej wspomniano, witamina C występuje głównie w owocach i warzywach, takich jak acerola, pomarańcza, ananas, cytryna i pieprz. Oznacza to, że obecność tych produktów w Twojej rutynie żywieniowej jest niezwykle ważna dla zaspokojenia codziennych potrzeb.
Ponieważ jednak witamina C może być stopniowo wydalana z moczem, jej dzienne spożycie powinno być wysokie. Jeśli wymaganej ilości nie udaje się osiągnąć poprzez dietę, możliwe jest również przyjmowanie suplementów z witaminą C. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem prowadzącym, aby jego stosowanie nie było nadmierne.