Orzechy brazylijskie, z kategorii nasion oleistych, a także migdały i orzechy włoskie, mają szereg właściwości zdrowotnych. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jak spożywać go w odpowiedniej dawce. Ponieważ wiemy, że każde jedzenie spożywane w nadmiarze, nawet uważane za zdrowe, może zaszkodzić. Dlatego sprawdź poniżej, jakie korzyści przynosi i co może się stać, jeśli będziesz spożywać to nasiona oleiste w nadmiarze.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak kiełkować orzechy nerkowca, korzystając z tego przewodnika krok po kroku; wymeldować się
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Niektóre zalety tego kasztana
- Poprawia zdrowie serca
Bogaty w przeciwutleniacze i inne związki, takie jak selen i witamina E, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu), a co za tym idzie również ryzyko wystąpienia takich chorób jak zawał serca czy miażdżyca.
- Potencjał zapobiegania rakowi
Ze względu na wysoką zawartość selenu, witaminy E oraz flawonoidów (związki te zawierają liczne przeciwutleniacze), Kasztan ten pomaga w profilaktyce niektórych rodzajów raka, zwłaszcza płuc, piersi, prostaty i okrężnica.
- Wspiera zdrową funkcję mózgu
Orzechy brazylijskie są bogate w selen i witaminę E, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwzapalne przeciwutleniacze, które pomagają poprawić funkcje poznawcze i zapobiegają chorobom, takim jak choroba Alzheimera, Parkinsona i demencja starcza.
- Obniża wysokie ciśnienie krwi
Ponadto, ponieważ jest bogaty w argininę, magnez, potas i przeciwutleniacze, spożywanie orzechów brazylijskich może promować rozluźnienie naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie krwi i obniżając ciśnienie arterialny.
- Wzmacnia system obronny organizmu
To ziarno oleiste wzmacnia również układ odpornościowy dzięki obecności kilku składników, takich jak selen, który ma właściwości przeciwutleniające i pomaga zmniejszać stany zapalne.
Co się stanie, jeśli przesadzisz z konsumpcją orzechów brazylijskich?
Ważne jest, aby zwracać uwagę na ilość, ponieważ przesada może zaszkodzić zdrowiu. W przypadku tego oleistego selen (ta sama substancja, która zwalcza raka) może powodować skutki uboczne.
Duże ilości tego składnika we krwi mogą doprowadzić do stanu zwanego zatruciem selenem, który charakteryzuje się jego nadmiarem w organizmie. W związku z tym mogą wystąpić takie objawy, jak nudności, zmęczenie, wymioty i biegunka.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie orzechy powinny być spożywane w małych ilościach. Dlatego szacuje się, że zaledwie garść orzechów dziennie może zapewnić korzyści zapewniane przez nasiona oleiste. Sprawdź jednak z dietetykiem idealną dla siebie dawkę!
