Pośród tak wielkiego chaosu na świecie, czasami wydaje się, że nasze umysły eksplodują od tak dużej ilości informacji. Zmartwienie, niepokój, stres i depresja są symptomami choroby umysłu, jednak istnieją już pokarmy, które są natychmiast dobre dla zdrowia psychicznego.
Obecny świat w połączeniu ze standaryzacją ciała wpływa na stosunek ludzi do jedzenia. Od szalonych diet po zaburzenia odżywiania można uniknąć dzięki zmianie orientacji na temat jedzenia.
Zobacz więcej
Pomarańcza nie jest pokarmem zawierającym najwięcej witaminy C
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Czytaj więcej: Według dietetyków te pokarmy pomagają w rozwoju poznawczym dzieci
Żywność wspierająca zdrowie psychiczne
Umysł jest jednym z najważniejszych filarów dobrego samopoczucia jednostki, dlatego niezwykle ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne, aby choćby opóźnić starzenie się mózgu. Sprawdź, co jeść, aby spowolnić starzenie się mózgu i współpracować na rzecz zdrowia psychicznego:
Jogurt
Czy niepokój bierze górę nad wszystkim? Spróbuj wypić filiżankę jogurtu i zobacz różnicę. Dietetycy twierdzą, że jedzenie jest niezwykle cenne dla zdrowia układu pokarmowego i jelit oraz jest źródłem serotoniny, hormonu szczęścia.
W ten sposób jogurt pomaga zmniejszyć stres, niepokój i zwiększa dotlenienie mózgu, ponieważ zawiera magnez i potas.
Orzechy
Na te bardziej „depresyjne” dni rozwiązaniem jest porcja orzechów. Te piękności są milionerkami w kwasach tłuszczowych i omega 3, a zatem pomagają w walce z depresją. Ponadto orzechy włoskie są sprzymierzone w celu poprawy pamięci i pomagają się zrelaksować dzięki swoim właściwościom, które zwiększają poziom dopaminy.
Awokado
Jak mówi babcia Juju z animacji Irmão do Jorel: „zjedz awokado, dobrze!” Jagoda jest źródłem witaminy K i kwasu foliowego, które potencjalnie pomagają poprawić pamięć. Ponadto mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi, ryzyko utraty funkcji poznawczych i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.
Warzywa z zielonymi liśćmi
Rukola, jarmuż i szpinak to przykłady tego wyjątkowego pokarmu dla utrzymania zdrowia mózgu. Ponieważ są źródłem folianów, pomagają zachować integralność poznawczą pomimo upływu lat.
