Nie ma nic lepszego niż jeść mało i nadal czuć się głodnym przez kilka godzin, prawda? Pokarmy, które zapewniają ten efekt, są szeroko stosowane w dietach odchudzających, zastępując niektóre przestarzałe i niskoodżywcze strategie. Z tego powodu zobacz poniżej, które produkty spożywcze są najbardziej satysfakcjonujące i jak ważne jest ich spożywanie w naszym codziennym życiu.
Czytaj więcej: Sprawdź mity i prawdę o zrównoważonej i zdrowej diecie
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Płatki
Włączenie zbóż do diety, oprócz utrzymania dobrej regulacji jelit, może przynieść dużo energii i sytości w ciągu dnia. Nawet spożywając produkty takie jak płatki owsiane i chleb, nasze ciało czuje się nasycone znacznie dłużej, w porównaniu do rafinowanych wersji tych samych produktów. Dlatego włączenie ich do śniadania może bardzo pomóc w strategii odchudzania.
Warzywa
Nie da się mówić o zbilansowanej diecie bez warzyw, prawda? Dzieje się tak, ponieważ rośliny strączkowe, ponieważ są bogate w białka pochodzenia roślinnego, są w stanie zapewnić dużo sytości.
Już wkrótce możesz zainwestować w swoją dietę w fasolę, soczewicę, ciecierzycę i soję. Dodatkowo, łącząc je z węglowodanami, takimi jak ryż, możesz być pewien, że będziesz nasycony przez wiele godzin.
bulwy
Kto nie lubi ziemniaków lub manioku? Te produkty spożywcze są niezbędnym źródłem energii, ponieważ są w stanie zapewnić nastrój, którego brakuje w ciągu dnia. Niestety, są one błędnie łączone z przyrostem masy ciała.
Jest to jednak tylko dezinformacja, ponieważ eksperci twierdzą, że są sprzymierzeńcami w odchudzaniu. W końcu oprócz bardzo niskiej zawartości tłuszczu, bulwy bardzo wypełniają nasz żołądek, będąc w stanie nas nasycić na wiele godzin.
Białka
Białka są ulubieńcami kulturystów. To dlatego, że odgrywają bardzo ważną rolę w nabieraniu masy mięśniowej. Jednak niewiele osób wie, jak nasycą nas te substancje, jeśli zostaną włączone do naszej diety, zwłaszcza na śniadanie.
Z tego powodu dodanie jajka lub kurczaka do pierwszego posiłku w ciągu dnia może sprawić, że będziemy odczuwać mniejszy głód na znacznie dłużej, zwłaszcza gdy towarzyszyć mu będą węglowodany, takie jak kromka chleba.
