Nasza skóra składa się z komórek i kilku białek, głównie elastyny i kolagenu, które odpowiadają za jej sprężystość. Jednak z czasem organizm często zmniejsza swoją zdolność do wytwarzania tych białek.
Dlatego konieczne jest, abyśmy posiadali zbilansowaną dietę, aby dostarczyć niezbędnych składników odżywczych do produkcji kolagenu i pozyskiwania elastyny. Postępuj zgodnie z tym artykułem i sprawdź 6 produktów spożywczych, które przyczyniają się do elastyczności skóry.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czytaj więcej: Zdrowe odżywianie: dowiedz się, czym są przeciwutleniacze i jak poprawiają zdrowie
6 pokarmów, które przyczyniają się do elastyczności skóry
Pokarmy, które najbardziej przyczyniają się do tej korzyści, to te, które są związane z kolagenem i elastyną. Tak więc zazwyczaj uwzględnia się owoce cytrusowe, nasiona oleiste, jaja, żelatynę, owies oraz połączenie ryżu i fasoli. Zobacz poniżej!
- owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe są doskonałym źródłem składników odżywczych, z których głównym jest witamina C, odpowiedzialna za pełnienie wielu funkcji w naszym organizmie. Wśród nich jest działanie antyoksydacyjne oraz tworzenie kolagenu i elastyny. Takie właściwości znajdziesz w aceroli, pomarańczach, ananasach, mango i kiwi.
- nasiona oleiste
Orzechy to grupa żywności składająca się z orzechów (nerkowca i Pará), orzechów włoskich, nasion, migdałów i orzechów laskowych. Tak więc głównym składnikiem odżywczym jest omega 3, niezbędny składnik błon komórkowych, który zapewnia elastyczność.
- jajko
Jajko jest kompletnym pokarmem, składającym się z najróżniejszych rodzajów składników odżywczych. Dzięki temu ma prolinę, która pomaga w produkcji kolagenu i jest bogata w witaminy z kompleksu B oraz białka, pomagające w produkcji elastyny.
- żelatyna
Żelatyna ma wysokie stężenie kolagenu, który pomaga zachować elastyczność skóry. Ponadto przyczynia się również do wzmocnienia i dobrej kondycji włosów i paznokci!
- Owies
To zboże ma dużą ilość krzemu, który pomaga w produkcji kolagenu. Ponadto nadal jest źródłem błonnika, zdolnego do regulowania rytmu jelit i obniżania złego cholesterolu.
- Ryż i fasola
Nasza słynna kombinacja ryżu i fasoli może wnieść ogromny profil składników odżywczych, niezbędnych do tworzenia różnych białek. Dzieje się tak dlatego, że oba pokarmy wzajemnie się uzupełniają, dostarczając wielu witamin i minerałów.
