Pokarmy, które cię uszczęśliwią: pokarmy, które zawierają najwięcej serotoniny

Nie jest tajemnicą, że niektóre produkty spożywcze mają moc uszczęśliwiania ludzi. Pokarmy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, powinny być codziennie włączane do Twojej diety, zwłaszcza jeśli masz problemy z kontrolowaniem poziomu serotoniny. Będziesz zaskoczony, gdy odkryjesz pokarmy, które najbardziej stymulują ten hormon w organizmie.

Sprawdź teraz ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Zobacz więcej: Dowiedz się, jakich potraw unikać na plaży

zobacz opcje

• czekolada poprawia nastrój

Dla ogólnego szczęścia czekolada jest jednym z pokarmów, które najbardziej wpływają na nastrój ludzi. Ten pokarm ma duże ilości fenyloetyloaminy i stymuluje produkcję serotoniny w organizmie. Ale uważaj, ideałem jest spożywanie małych ilości gorzkiej czekolady. Nie myśl, że wskazane jest spożywanie ogromnych ilości czekolady, ponieważ jedzenie jest bogate w szkodliwe dla organizmu tłuszcze i cukry.

• Owoce i warzywa

Aby zrównoważyć spożycie czekolady, ważne jest, aby dodawać do codziennej diety dużo owoców i warzyw. Są bogate w witaminy, sole mineralne i błonnik regulujący pracę jelit. Jelito jest uważane za drugi mózg, ponieważ ma ogromny wpływ na produkcję niektórych hormonów, takich jak serotonina.

• Zioła medyczne

Herbaty od wielu lat wykorzystywane są w celach leczniczych, m.in. do zmiany nastroju i uspokojenia organizmu. Najbardziej odpowiednie herbaty do tego celu to; rumianek, święta trawa i matcha.

• kombucha

Słyszeliście kiedyś o kombuchy? Jest to sfermentowany napój sporządzony z niektórych herbat. Pomaga również regulować pracę jelit i poprawia nastrój.

• kefir

Kolejny sfermentowany pokarm, który pomaga regulować pracę jelit. Ten jogurt powstaje z fermentacji mleka i jest bardzo prosty do przygotowania w domu.

• orzechy i kasztany

Bogate w doskonałe dla organizmu tłuszcze orzechy i kasztany zwiększają uczucie sytości oraz przyczyniają się do produkcji serotoniny.