Nasz nastrój jest powiązany z jedzeniem, więc są rzeczy, które natychmiast wprawiają nas w dobry nastrój. Wiedz, co spożywać, gdy czujesz się przygnębiony.
Czy wiesz, że twój żywność może być bardzo ważnym elementem, aby utrzymać Cię w dobrym nastroju? Tak jest. To dlatego, że istnieją pewne pokarmy, które są kluczem do znacznej poprawy nastroju, gdy są spożywane codziennie. Poniżej zrobimy o nich więcej. Wymeldować się!
Czytaj więcej: Poznaj produkty, które mogą zwiększyć zły nastrój
Zobacz więcej
Pomarańcza nie jest pokarmem zawierającym najwięcej witaminy C
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Siła jedzenia w zmianie nastroju
Obecnie wiele mówi się o koncepcji tzw Nastrój żywności, co można przetłumaczyć jako „nastrojowe jedzenie”. Ruch ten został zapoczątkowany w Japonii, ale obecnie jest śledzony na całym świecie. Polega na jedzeniu pokarmów, które budzą nastrój i dają niemal natychmiastowe poczucie dobrego samopoczucia.
Podstawą ruchu jest docenienie fizycznego i emocjonalnego szczęścia poprzez zdrowe odżywianie.
Jakie są najlepsze opcje?
Wydzielamy listę tego, co jest niezbędne do dobrego samopoczucia, które poprawi nastrój.
- Woda: woda jest niezbędna do życia, ponieważ pełni funkcję transportu składników odżywczych i usuwania substancji toksycznych z organizmu. To oczywiście oprócz tego, że jest niezwykle ważne dla nawodnienia organizmu, ponieważ odwodnienie może mieć konsekwencje, takie jak deficyty poznawcze i blokady umysłowe;
- Banan: banan zawiera tryptofan, niezbędny aminokwas, który wytwarza serotoninę, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za regulację snu i nastroju;
- Orzechy: oprócz tryptofanu, który jest producentem serotoniny, orzechy zawierają również witaminę E, kwas alfa-linolenowy i kwas elagowy, które są minerałami leczącymi i zapobiegającymi depresji;
- Mięso: pomagają regulować ośrodkowy układ nerwowy i zapobiegać chorobom, takim jak demencja;
- Woda kokosowa: jest bogata w magnez, który pomaga redukować stany lękowe i poprawia jakość snu;
- Fasola: jest doskonałym źródłem żelaza, witamin B9 i błonnika. Doskonały do walki z anemią, poprawy nastroju, łagodzenia stresu, a nawet zwiększenia produkcji neuroprzekaźników;
- Jajka: są nośnikami witaminy D, A, E, B i B12, ale także gwarantują żelazo, potas, mangan, fosfor, cynk, selen, białko i inne.
- Gorzka czekolada: jest doskonałym źródłem żelaza, magnezu, kofeiny, serotoniny i alkaloidów.