Kilka badań dowodzi, że codzienne chodzenie przynosi niezliczone korzyści, a te wykraczają daleko poza to, co zwykle się mówi. W końcu więcej niż obniżenie poziomu cholesterolu i szans na rozwój chorób sercowo-naczyniowych, chodzenie zmniejsza ryzyko demencji. W rzeczywistości ten nawyk może przynieść ogromne korzyści dla naszego umysłu, sprawdź to!
Czytaj więcej: 5 ćwiczeń fizycznych, które pomogą Ci zapanować nad lękiem
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Korzyści z chodzenia
Chodzenie jest jednym z najbardziej kompletnych ćwiczeń, ponieważ poruszają się zarówno górna, jak i dolna część ciała. Ponadto stymuluje dobre krążenie krwi, oprócz wspomagania procesu trawienia, odchudzania, a także rozwijania odporności fizycznej.
Ale to nie wszystko, ponieważ to ćwiczenie pomoże również zwiększyć poziom dobrego samopoczucia naszego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ istnieje bodziec w produkcji hormonów związanych z przyjemnością, takich jak serotonina i endorfina, które są niezbędne do zwalczania stanów takich jak lęk i depresja.
W ten sposób cały nasz mózg czerpie ogromne korzyści z rutyny chodzenia. W rzeczywistości to nowe badanie pokazuje, że w dłuższej perspektywie chodzenie może wpływać na zmniejszenie ryzyka demencji, pod warunkiem, że taka ilość jest przyjmowana codziennie.
Liczba kroków potrzebnych do uniknięcia demencji
W badaniu tym wzięło udział kilka osób w wieku od 40 do 79 lat, które codziennie spacerują. W tym przypadku ta większa grupa została podzielona na dwie mniejsze grupy, z których jedna zwykle robi ponad 9826 kroków dziennie, a druga 6315 kroków dziennie.
Pod koniec badania można było stwierdzić, że grupa, która robiła 9826 kroków dziennie, miała o 57% mniejsze ryzyko rozwoju demencji niż druga grupa. W dużej mierze wynika to ze wszystkich wymienionych przez nas korzyści płynących z chodzenia, które ostatecznie mają ogromny wpływ na zdrowie całego naszego organizmu, w tym mózgu.
Tym samym badacze dochodzą do wniosku, że około 40 kroków na minutę w ciągu około 40 do 60 minut marszu dziennie ma magiczny efekt! Zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
