Trening sercowo-naczyniowy lub krążeniowo-oddechowy odpowiedzialny za zachęcanie praktykujących do rozwijania większej odporności nazywa się „kardio”. Są to więc ćwiczenia, które czasem polecane są jako rozgrzewka, takie jak bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance i tym podobne. Ponadto ten rodzaj treningu jest wysoce zalecany na poranek, dlatego wielu wykonuje tzw kardio na czczo, ale ten zwyczaj jest kontrowersyjny.
Ogólnie można powiedzieć, że wykonywanie treningu cardio na pusty żołądek może rzeczywiście przynieść korzyści zdrowotne tym, którzy go ćwiczą. Z drugiej strony zachęcanie kogokolwiek do wykonywania tego rodzaju ćwiczeń fizycznych jest skomplikowane, ponieważ wymaga ostrożności. Tym bardziej, jeśli osoba, która zamierza to ćwiczyć, jest osobą początkującą, czyli osobą, która właśnie porzuciła siedzący tryb życia.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Czytaj więcej: Ci, którzy chodzą co najmniej 10 minut dziennie, mogą żyć dłużej.
Dlaczego należy wskazać cardio na czczo?
Podsumowując, praktyka kardio na czczo jest ściśle związana z miejscową utratą tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że podczas wykonywania ćwiczeń krążeniowo-oddechowych glukoza jest wykorzystywana jako źródło energii. Więc jeśli jesteś „pusty” z glukozy, ponieważ nie jadłeś jeszcze posiłku, twoje ciało zużywałoby tkankę tłuszczową.
Dlatego zachęca się do tej praktyki tych, którzy chcą szybciej schudnąć, jednocześnie generując opór fizyczny. Dzieje się tak, ponieważ taka praktyka może pobudzić organizm do dostosowania się do rytmu ćwiczeń, a tym samym poprawić wyniki sportowca. W ten sposób wielu profesjonalnych sportowców jest biegłych w tym nawyku i zachęca do niego.
Niezbędna pielęgnacja
Jednak praktyka obejmuje pewne okresy dla ciała, szczególnie dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do intensywnych ćwiczeń. Co więcej, nie powinieneś wykonywać tego typu treningu bez pomocy i monitorowania profesjonalisty, który będzie wiedział, jak zidentyfikować twoje ograniczenia.
W końcu bez jedzenia w żołądku wzrastają szanse na omdlenie, spadek ciśnienia i tym podobne. Istnieją więc grupy ryzyka, które nie powinny wykonywać tej praktyki, takie jak diabetycy, osoby z niskim ciśnieniem krwi, kobiety w ciąży i karmiące, a także dzieci.