Złożoność naszych rutynowych czynności powoduje, że przegapiamy terminy spotkań, w tym jedzenie. W końcu jedzenie o odpowiednich porach musi być zobowiązaniem dla naszego zdrowia, a chaotyczna codzienność może przynieść nam wiele szkód. Na przykład badania przeprowadzone przez Salk Institute w Kalifornii wskazują, że nadwaga może być związana z jedzeniem o niewłaściwych porach. Podobnie można powiedzieć, że jedzenie we właściwym czasie pomaga schudnąć, i przynosi wiele innych korzyści dla naszego zdrowia, poznaj go!
Czytaj więcej: Sprawdź niektóre niskokaloryczne potrawy, aby schudnąć ze zdrowiem.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Dlaczego warto jeść o właściwej porze?
Krótko mówiąc, nasze zdrowie zależy od dobrej diety i trawienia, czynników, które muszą być traktowane priorytetowo w naszym życiu. To dlatego, że ludzie, którzy na przykład jedzą kolację bardzo późno i zaraz potem kładą się spać, są bardziej podatni na choroby, takie jak wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca.
W takim przypadku jedzenie tuż przed snem może być bardzo szkodliwe dla trawienia, a także dla snu. Co może prowadzić do konsekwencji takich jak skoki poziomu glukozy we krwi, co stymuluje rozwój cukrzycy, oprócz wysokiego poziomu cholesterolu i bezsenności. Jednak śniadanie zaraz po przebudzeniu może być również szkodliwe, ponieważ zaleca się znaczną przerwę między obiadem a śniadaniem.
Ponadto, oprócz korzyści dla naszego organizmu jako całości, regularne pory posiłków pomagają również schudnąć. Tak więc trudność w utracie wagi może być również konsekwencją rutyny bez porządku z posiłkami w krótkich lub długich odstępach czasu. Dlatego jedzenie we właściwym czasie pomaga schudnąć.
14-godzinny post nocny
Według badań przeprowadzonych przez Salk Institute, ten przedłużony post ma kilka korzyści zdrowotnych, w tym kontrolowanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Oznacza to, że między kolacją a śniadaniem musiałoby upłynąć dokładnie czternaście godzin, aby nasz organizm był zdrowy.
Dlatego o wieczornej kolacji z niezbędnymi składnikami odżywczymi można pomyśleć na trzy do czterech godzin przed snem. A następnego ranka śniadanie godzinę po przebudzeniu. Warto jednak zauważyć, że osiem godzin snu jest w tym procesie niezbędne.
