Banan z ziemi, srebro, jabłko, nanica i złoto to tylko niektóre z rodzajów bananów występujących w Brazylii. Bogaty w potas i różne węglowodany owoc ten może być doskonałym źródłem energii dla naszego organizmu. Jednak każdy rodzaj ma pewien stopień składników odżywczych.
Zdaniem dietetyków idealne jest spożywanie pięciu porcji owoców dziennie. Zaleca się na przykład spożywanie od dwóch do trzech bananów dziennie. Ta ilość zapewnia 60 kcal na owoc.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Zobacz więcej na: Domowy przepis na koktajl bananowy do utraty wagi, którego przygotowanie zajmuje 7 minut
Niektóre właściwości banana
Banan jest bogaty we właściwości, wśród których najbardziej znana jest zawartość potasu, który pomaga sportowcom, ponieważ pozwala uniknąć tych słynnych skurczów po treningu. Ponadto pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi, ponieważ eliminuje nadmiar sodu w organizmie.
Jest także sprzymierzeńcem diet, gdyż ma niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że w procesie metabolizmu banan szybko zamienia się w paliwo dla komórek mięśniowych. Dlatego jest świetną opcją przedtreningową.
Nawet zielone banany mogą być używane w przepisach, ponieważ już w tym stanie chronią ścianę żołądka, pomagając osobom cierpiącym na zgagę i zapalenie błony śluzowej żołądka.
Smoothie bananowe z płatkami owsianymi
Używanie banana do przygotowania pysznego smoothie to również świetna opcja. Co powiesz na przygotowanie koktajlu bananowego z płatkami owsianymi? Przepis jest bardzo prosty: odłóż banana, dwie łyżki płatków owsianych i szklankę mleka, zmiksuj wszystko w blenderze i smacznego!
Owies zawiera błonnik, który wspomaga trawienie i wchłanianie tłuszczu. Z kolei banan działa swoimi witaminami. Zawiera witaminę C, która wchłania żelazo i zapewnia utrzymanie odporności. Ponadto obecność witaminy B6, związanej z magnezem, jest zdolna do syntezy serotoniny, głównej substancji odpowiedzialnej za dobre samopoczucie. Podoba ci się pomysł? Co powiecie na to, aby stosować go jako przedtreningówkę?
