Cholesterol to tłuszcz, który nasz organizm wytwarza i krąży we krwi, niezbędny do wykonywania funkcji życiowych. Jednak produkowana w nadmiarze odpowiada za odkładanie się tłuszczu na ścianach tętnic i jest jednym z czynników ryzyka chorób układu krążenia. Czynnik ten można wzmocnić dzięki niektórym złym nawykom, które utrzymujemy. Sprawdź w tym artykule, czego powinieneś unikać, aby utrzymać zrównoważony poziom cholesterolu.
Czytaj więcej: Jakie są 4 najzdrowsze produkty na świecie?
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Zrozum, jak niektóre negatywne nawyki mogą zwiększyć poziom cholesterolu
Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: HDL (dobry) i LDL (zły). „Dobry” cholesterol jest odpowiedzialny za usuwanie nadmiaru cholesterolu z krwiobiegu i transportowanie go z powrotem do wątroby, gdzie jest eliminowany. Z drugiej strony „zły” cholesterol transportuje cholesterol z wątroby do tkanek, gdzie może być wykorzystany. W tym sensie istnieją pewne negatywne nawyki, które mogą dodatkowo zwiększyć produkcję „złego” cholesterolu. Sprawdź niektóre z nich:
1. Spożywanie bardzo tłustych potraw
W przypadku spożywania tłustych potraw warto zaznaczyć, że mówimy o tych, które mają bardzo wysoki poziom tłuszczów nasyconych. Tak więc, przy codziennym spożywaniu bardzo dużej ilości tego rodzaju pokarmu, tłuszcz ten zostaje uwięziony w tkance, powodując między innymi wzrost ciśnienia krwi. Jednak organizm potrzebuje tłuszczów, ale dobrych. Służą do utrzymania jego podstawowych funkcji i można je znaleźć w rybach, awokado i oliwie z oliwek.
2. Małe zużycie błonnika
Błonnik jest ważny dla utrzymania biologicznego funkcjonowania, głównie jelit, oraz dla kontroli poziomu cholesterolu poprzez nierozpuszczalne i rozpuszczalne włókna. Dlatego dobrą prośbą jest zwiększenie spożycia owsa, owoców i innych pełnowartościowych pokarmów.
3. duże spożycie cukru
Cukier jest jednym z najgorszych wrogów dla każdego, kto ma wysoki poziom cholesterolu lub zaczyna go rozwijać. Dzieje się tak dlatego, że wątroba poddana działaniu stanu, w którym występuje dużo cukru w organizmie, syntetyzuje „zły” cholesterol znacznie bardziej niż „dobry” cholesterol. Efektem tego jest wzrost trójglicerydów, jednego z rodzajów tłuszczów obecnych we krwi.
