Odpowiednia ekspozycja na światło słoneczne jest głównym sposobem, w jaki nasze ciała wytwarzają witaminę D. Zgodnie z postem na koncie dietetyka Leema Mahajan na Instagramie, Witamina o którym mowa bierze udział w tworzeniu różnych enzymów i białek, które są niezbędne dla zdrowia. Pomaga także zapobiegać różnym chorobom. Dlatego ważne jest, abyś był na bieżąco. Dowiedz się, jak zapewnić tę absorpcję.
Czytaj więcej: Uwaga: to są oznaki, które organizm pokazuje z powodu braku witaminy B12
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Jest już dobrze znanym i rozpowszechnionym faktem, że potrzebujemy pewnej ekspozycji na słońce, ponieważ to właśnie przez nie uzyskamy wspomniane korzyści, a także, że otrzymamy pomoc w utrzymaniu zdrowia naszych kości i więzadła.
Jeśli nie wiesz za bardzo, jaka jest najlepsza pora dnia lub najlepszy sposób, aby spróbować wchłonąć wszystko, co zapewniają promienie słoneczne, sprawdź wszystkie sugestie poniżej.
Jak prawidłowo wchłaniać witaminę D
Na wstępie warto zwrócić uwagę na problemy wynikające z braku witaminy D w naszym organizmie:
- Przybranie na wadze;
- Problemy z oddychaniem;
- Wypadanie włosów;
- Zmiana nastroju;
- Niedobór kości;
- Utrata mięśni.
Aby w jak najkorzystniejszy i najzdrowszy sposób absorbować światło słoneczne, zapoznaj się z poradami dietetyka:
- Najlepszy czas, według Leema Mahajan, to między 12:00 a 15:00. Z drugiej strony dr. Udit Kapoor, starszy konsultant i ortopeda w azjatyckim szpitalu w Faridabad, powiedział stronie internetowej Indian Express, że idealny czas na opalanie się to kiedy promienie słoneczne są łagodniejsze, ponieważ bezpośrednia ekspozycja na nie może prowadzić do złośliwego nowotworu utworzonego przez komórki produkujące barwnik, znane jako melanocyty;
- Mahajan zaleca odsłanianie pleców, ramion i ramion, twierdząc, że im więcej czasu na słońcu, tym lepiej. Już dr. Kapoor zaleca unikanie ekspozycji na słońce przez długi czas;
- Dietetyk mówi, że osoby o jaśniejszej karnacji nie potrzebują więcej niż 15 minut, ale osoby o ciemniejszej skórze powinny przebywać na słońcu przez około 30 minut;
- Unikaj wystawiania oczu na działanie promieni słonecznych.
Na koniec zaleca stosowanie filtrów przeciwsłonecznych dopiero po tej ekspozycji, ponieważ produkty nie pozwalają na absorpcję promieni UV.
Warto wspomnieć o kilku innych zaleceniach dr. Padmini B V, specjalista od żywienia szef kliniki w szpitalach Apollo w Bangalore. Sprawdź: mówi, że noszenie jasnych ubrań może wspomóc ten proces, a także mówi na swoim koncie o ochraniaczach i balsamach, które mogą hamować wchłanianie składników odżywczych. Zaleca wykonywanie ćwiczeń fizycznych w świetle słonecznym, ponieważ zwiększa wytrzymałość kości i sprzyja długo oczekiwanemu wchłanianiu witaminy D.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.