Według ostatnich badań badania wskazują, że światowym trendem jest rozwój niektórych chorób psychicznych, które mogą powodować demencję. Wynika to z negatywnych nawyków, które zakłócają rozwój mózgu. A teraz przyjrzyj się kilku ćwiczeniom, które pozwolą ci wypracować umysł i uniknąć chorób, które ingerują w zakres psychopoznawczy człowieka.
Czytaj więcej: To niedoceniane warzywo zostało uznane za jedno z najbardziej bogatych w składniki odżywcze
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Dowiedz się, jak ćwiczenie mózgu może pomóc Ci zachować równowagę zdrowotną
Rozwój mózgu kończy się dopiero w wieku 20 lat. Po tym okresie funkcje poznawcze z czasem zaczynają się stopniowo pogarszać. Jest to jeden z głównych powodów, dla których ćwiczenia umysłowe są bardzo ważne dla uzyskania korzyści w przyszłości, nawet jeśli jest ona jeszcze odległa.
Według badań neurobiologicznych na zmniejszenie zdolności poznawczych i ryzyko demencji wpływają m.in różnorodne czynniki ryzyka, które można modyfikować, tj. nie są stanem określony z góry. Tak więc zdrowe odżywianie, posiadanie bliskiej sieci przyjaciół i / lub rodziny oraz wykonywanie ćwiczeń rozwijających mózg to tylko niektóre z rzeczy, które mogą pomóc opóźnić ten scenariusz.
Jak rozwijać mózg?
1. rezerwa poznawcza
Ogólnie rzecz biorąc, rezerwa poznawcza (CR) to zdolność mózgu do przeciwstawiania się urazom, co jest istotnym czynnikiem ochrony przed starzeniem. Aby utrzymać tę CR, osoba może wykonywać pewne czynności, takie jak między innymi nauka nowego języka, czytanie, układanie puzzli, gra na instrumentach muzycznych, uprawianie sportu.
2. Utrzymuj sieć przyjaciół
Utrzymywanie skonsolidowanej sieci przyjaciół może pomóc nie tylko w rozwoju społecznym, ale także w rozwoju poznawczym, a także w utrzymaniu zdrowia mózgu. W tym sensie warto wspomnieć, że nie jest ważne, aby mieć tysiące przyjaciół, ale ludzie, z którymi z którymi sympatyzujesz i możesz swobodnie dzielić się pomysłami, marzeniami, wiedzą i wymianą Informacja.
3. Aktywność fizyczna
Utrzymywanie ciała w ruchu jest ważne dla zapewnienia zdrowia fizycznego i psychicznego. Ponieważ mózg potrzebuje tlenu do funkcjonowania i dalszego rozwoju, ćwiczenia fizyczne pomagają poprawić krążenie krwi, a co za tym idzie, zwiększyć dotlenienie mózg. Cały ten proces pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę psychiczną w przyszłości.
