Regularny sen w minimalnych godzinach zalecanych przez ekspertów jest niezbędny dla naszego zdrowia. Chociaż w tej chwili jesteśmy na pauzie spać, organizm kontynuuje pracę, tylko wolniej.
Mózg spowalnia swoją aktywność, a procesy fizjologiczne nadal zachodzą. To wszystko wpływa na nasze samopoczucie i na pewnych etapach życia właśnie wtedy następuje wzrost i rozwój. Aby ta noc była dobra i ciągła, środowisko będzie miało wpływ.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Myśląc o tym, w tym artykule podkreślamy korzyści płynące ze spania w ciemnym otoczeniu.
Czytaj więcej: Przed snem: Jakie są najgorsze kolory do spania?
Zrozum, dlaczego ciemność jest lepsza dla dobrej jakości snu
Sprawdź listę zalet spania w ciemności:
- pomaga zasnąć
W ciemności następuje większa produkcja melatoniny, hormonu sprzyjającego zasypianiu. Kiedy identyfikujesz promień światła, twój mózg rozumie, że produkcja tego hormonu nie jest już potrzebna i budzisz się przed zakończeniem wszystkich cykli snu.
- utrzymanie wagi
Wiele badań udowodniło już związek między źle przespanymi nocami a przyrostem masy ciała. Podczas snu organizm wytwarza hormony sytości i apetytu. Po deregulacji osoba będzie karmić się bardziej w sposób niekontrolowany.
- odprężenie oczu
W dzieciństwie używanie światła przed snem może wpływać na rozwój krótkowzroczności. Dzieje się tak, ponieważ nawet podczas snu wykrywane jest światło i oczy są eksponowane bez odpowiedniego odpoczynku.
- pomaga w koncentracji
Ciągły sen pomaga w skupieniu umysłowym w ciągu dnia. Aby sen był odpowiedni, musisz ukończyć cykle snu, które trwają średnio 90 minut każdy, czyli co najmniej 6 godzin. Niekompletne cykle zaburzą równowagę psychiczną.
- Zapobiega oznakom starzenia
Podczas prawidłowego snu nocnego następuje regeneracja komórek. Ten proces sprawia, że skóra wygląda dobrze i wygląda młodziej. Gdy organizm jest w stanie spoczynku, produkcja nowych komórek przebiega prawidłowo, co opóźnia oznaki starzenia.
- produkcja melatoniny
Oprócz wspomagania zdrowego snu, melatonina jest hormonem odpowiedzialnym za pomoc w sprawnym funkcjonowaniu cyklu miesiączkowego kobiety. Ponadto niektóre badania wskazują na związek tego hormonu ze zmniejszonym ryzykiem otyłości i cukrzycy.
