W ostatnich dwóch latach wiele osób miało inne niż dotychczas nawyki pracy i wypoczynku ze względu na warunki narzucone przez pandemię Covid-19. W tych warunkach sen staje się fragmentaryczny dla wielu z nich, dobrowolnie lub nie, biorąc pod uwagę poziom stresu w tym okresie. W ten sposób nieświadomie przywrócili naturalny cykl, który wieki temu uważano za wzór.
Czytaj więcej: Jakość snu: poznaj 3 produkty spożywcze, które zakłócają Twój odpoczynek
Zobacz więcej
8 oznak, które pokazują, że niepokój był obecny w twoim…
Dyrektor szkoły delikatnie interweniuje, gdy zauważa ucznia w czapce w…
W tamtych czasach wielu ludzi kładło się spać zaraz po zachodzie słońca i budziło się trzy lub cztery godziny później. Potem udzielali się towarzysko, czytali, jedli małe posiłki i uprawiali seks przez godzinę lub dwie, a potem spali przez kolejne trzy do czterech godzin. Dopiero po wprowadzeniu sztucznego światła ludzie zaczęli zmuszać się do spania w nocy, powiedział Roger Ekirch, profesor historii w Virginia Tech.
Nowa rutyna ze sztucznym światłem
Wraz z nadejściem rewolucji przemysłowej wszystko się zmieniło, z naciskiem na zysk i produktywność, tak że ludzie, którzy powinni ograniczyć sen do przedziału czasowego, mieli przewagę. Dzięki temu światło, które stawało się coraz bardziej popularne, pozwalało ludziom nie spać dłużej, a co za tym idzie, później spać.
Tak więc, na podstawie badania opublikowanego w 2010 roku w Journal of Psychosomatic Research, 30% osób zgłosiło, że budzi się co najmniej trzy razy podczas snu. Ponadto, w badaniu przeprowadzonym przez University of Pennsylvania, 25% dorosłych cierpi obecnie na bezsenność.
Dlatego pandemia była w stanie pobudzić ten wzorzec zachowań u kilku osób, ze względu na elastyczność grafików. Jednak lekarze nie mogą powiedzieć, czy jest to zdrowy sposób, ponieważ nie znają długoterminowych skutków tego.
lek przeciw bezsenności
Wydaje się, że dla niektórych osób segmentacja snu była sposobem na walkę z napadami bezsenności, na które cierpi wielu z nich. Na przykład dla 33-letniej Danielle Hughes ta metoda snu służyła jako lekarstwo. W ten sposób zaczęła spać od 2:00 do 6:00 i od 14:00 do 18:00. Mówi też, że jej niepokój z powodu nieprzespanych nocy zaczął się zmniejszać.
Tak więc w wielu przypadkach fragmentaryczny sen może być dobrym rozwiązaniem, ale w idealnym przypadku zdarza się to tylko osobom, które już mają problemy ze snem. Tak, w przypadkach niepokoju spowodowanego złym snem są one zazwyczaj rozwiązaniem.