Aby zapewnić zdrowy sen, należy wykonać kilka kroków. Przespana noc gwarantuje funkcjonowanie organizmu, co poprawia jakość nauki dziecko. Powrót do szkoły, zobacz, jak uregulować sen swoich dzieci, aby nie napotkały trudności po powrocie do szkoły.
Sen jest dobry dla zdrowia
Zobacz więcej
8 oznak, które pokazują, że niepokój był obecny w twoim…
Dyrektor szkoły delikatnie interweniuje, gdy zauważa ucznia w czapce w…
Specjalista ds. snu w Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, donosi, że dzieci, które źle śpią, są bardziej pobudzone i mają trudności w nauce stężenie.
Utrwalone nawyki można łatwo stracić wraz z nadejściem wakacji. Zdaniem ekspertów podczas snu wytwarzane są różne hormony – takie jak endorfiny, serotoniny, leptyna i hormon wiedzy GH. Są bardzo ważne, zwłaszcza na tym etapie życia.
Sen różni się w zależności od wieku najmłodszych. Jeśli są starsze, wymagana ilość odpoczynku będzie mniejsza. Oczywiście dorośli tego nie szanują i dostosowują rutynę dziecka do rutyny dorosłego.
Przedszkolaki w wieku od 3 do 5 lat zwykle potrzebują 13 godzin snu. Dzieci w wieku od 6 do 12 lat śpią mniej niż dziesięć godzin.
Posiadanie rutyny pomaga młodym ludziom wykształcić zdrowe nawyki, a dodatkowo dobry sen wpływa pozytywny w nastroju, uwagi i koncentracji, a także w rozwoju poznawczym mózgu tego dziecko.
Wskazówki dotyczące dostosowania rutyny
Połóż swoje dzieci spać wcześniej, między 19:00, 20:00 i 21:00. Nie pozwól im spać w tym samym czasie co ty. Staraj się zachować ściślejszą rutynę, aby dziecko wiedziało, jak odróżnić noc od dnia.
Pozwól jej drzemać w ciągu dnia, ale nie pozwól jej za dużo spać po południu, jak to więc nie będzie narażać swojego nocnego odpoczynku, ponieważ może to włożyć cały jej wysiłek w wodę. poniżej.
Staraj się zostawiać otwarte okna w ciągu dnia i wypuść wszystkie dźwięki otoczenia w domu. W nocy postaraj się wyciszyć to miejsce. W pokoju dziecka utrzymuj obszar nieco ciemny lub słabo oświetlony.
