Odkąd byliśmy mali, czuliśmy, że spanie z odkrytymi stopami może być trochę przerażające, prawda? Jest to jednak nawyk, który może pomóc w zmianie temperatury ciała podczas snu. Według naukowców bardzo pomaga to w poprawie jakości snu, zapewniając przyjemniejszą noc i wiele korzyści dla naszego zdrowia.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak elektryczność wpływa na Twój sen i zdrowie
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Jak ten nawyk może poprawić Twój sen?
Według naukowców spanie ze stopami poza kocem pomaga utrzymać ciało w niższej średniej temperaturze, co może prowadzić do głębszego snu. To dlatego, że wysokie temperatury przed snem mogą działać jako wyzwalacz, który nie pozwala ludziom zasnąć.
W końcu stopy są bardzo wrażliwymi i bardzo ważnymi obszarami, aby pozbyć się ciepła ciała. Wynika to z faktu, że podeszwy nie mają włosów i są utworzone przez struktury zwane zespoleniami tętniczo-żylnymi, które odpowiadają za połączenie tętnic z żyłami. W ten sposób, gdy otoczenie jest cieplejsze, te części rozszerzają się i przepuszczają więcej krwi przez naszą skórę, próbując ją schłodzić.
Dlatego nasze palce są bardzo zimne, oprócz naszych uszu, dłoni, nosa i ust, ponieważ mają tę samą budowę.
Jak przygotować się do nocnego snu?
Ogólnie rzecz biorąc, temperatura naszego ciała zaczyna spadać od 1 do 2 stopni za każdym razem, gdy kładziemy się do snu. Więc kiedy całkowicie się zakryjemy, automatycznie zacznie się rozgrzewać, co może sprawić, że będziesz mniej zrelaksowany w nocy. Dlatego podczas spania zaleca się pozostawienie stóp poza pokrowcem.
Również niektóre strategie i nawyki mogą bardzo pomóc w tym procesie. Zdaniem badaczy ciepła kąpiel przed snem lub picie czegoś gorącego, choć może się to wydawać dziwne, może pomóc naszemu organizmowi w ochłodzeniu. Już podczas spożywania zimnych potraw nasze wazony mogą być ciasne, co spowoduje wzrost temperatury ciała, przez co zatrzymamy więcej ciepła.
