Kiedy mamy dietę bogatą w tłuszcze i nie ćwiczymy fizycznie, ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu we krwi może wzrosnąć. Jednak cholesterol ten może również wynikać ze spożywania napojów alkoholowych, chorób hormonalnych i nieleczonej cukrzycy.
Wysoki cholesterol nie daje żadnych objawów, ale powoduje inne choroby związane z krążeniem krwi, ponieważ odkłada się w ścianie z tętnic LDL (zły cholesterol), który tworzy blaszki tłuszczowe, które mogą utrudniać krążenie i powodować udar lub zawał serca.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Nadmiar LDL, który jest związany z chorobami układu krążenia
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że każdy, kto uważa, że większość cholesterolu w organizmie jest pochodzi z pożywienia, w rzeczywistości 70% krążącego cholesterolu pochodzi z wątroby, a tylko 30% jemy.
Wątroba jest odpowiedzialna za metabolizowanie i magazynowanie cholesterolu, więc wysyła LDL i HDL: lipoproteiny, które transportują cholesterol. W przypadku tych pierwszych jest on z wątroby do komórek, podczas gdy HDL usuwa go z krwioobiegu z powrotem do wątroby.
To właśnie LDL stanowi zagrożenie dla naszego zdrowia, ponieważ powoduje choroby układu krążenia, podczas gdy HDL jest pozytywny dla układu krążenia.
jak zidentyfikować
Jedynym sposobem sprawdzenia, czy poziom cholesterolu w organizmie jest prawidłowy, jest badanie krwi, w ramach którego zostanie wykonany lipidogram: różne testy oceniające rodzaje tłuszczu, takie jak:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- trójglicerydy;
- Cholesterol całkowity.
Na podstawie tych badań lekarz może ocenić, czy masz wysoki poziom cholesterolu i ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Co jeść, gdy masz wysoki cholesterol
Leczenie tego stanu polega na jedzeniu, co oznacza, że będziesz musiał zmienić swoje nawyki, zwłaszcza w odniesieniu do tego, co jesz i ćwiczysz.
Twoja nowa dieta powinna być bogata w chude mięso (kurczak i ryby), warzywa i owoce. Wybieraj pokarmy, które są źródłem witamin i minerałów oraz mają niską zawartość tłuszczu.
Priorytetowo traktuj pokarmy, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, takie jak:
- Mleko;
- Migdały;
- Karczoch;
- Woda kokosowa;
- Siemię lniane;
- Czosnek i cebula.
czego unikać
Na koniec pożegnaj się z tłustymi potrawami i fast foodami. Więc nie jedz tego mięsa z tłustym filetem na grillu ani na lunch w McDonald's.
Należy również unikać konserw, dań gotowych do spożycia, potraw smażonych, żółtego sera, margaryny, słodyczy, a także produkty uprzemysłowione (makaron, mrożone hamburgery, nadziewane herbatniki i przyprawy). gotowy).
Podobała Ci się ta informacja? Następnie Kliknij tutaj czytać inne teksty, takie jak ten.