Ilość kalorie zalecane dzienne spożycie przez osobę dorosłą waha się od 2000 kcal do 2600 kcal. Jednak dla 40-letniego Briana Shawa ta kwota to za mało. Praktykujący podnoszenie ciężarów, styl życia sportowca jest intensywny, w tym jego żywność. Z tego powodu dowiedz się trochę więcej o tym, co je najsilniejsza osoba na świecie, aby zachować siłę i zdrowie.
Czytaj więcej: Chcesz schudnąć? Odkryj produkty, które pomogą Ci schudnąć
Zobacz więcej
Dyrektor szkoły delikatnie interweniuje, gdy zauważa ucznia w czapce w…
Matka informuje szkołę, że 4-letnia córka, która przygotowuje obiad, może…
W świecie podnoszenia ciężarów, od 150 kg do 380 kg, oprócz intensywnych ćwiczeń Podczas treningu i aktywności fizycznej sportowiec musi dużo jeść, aby zapewnić sobie niezbędną energię ciało.
Jeśli ciekawi Cię, co je najsilniejszy człowiek na świecie przed zawodami i podczas treningu, zajrzyj do poniższej listy inspiracji. Jeśli jednak chcesz rozpocząć swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów, koniecznie poszukaj dietetyka.
jeść w dużych ilościach
Brian mówi, że może to brzmieć zabawnie, ale dla kulturystów jednym z najtrudniejszych zadań jest właśnie jedzenie. W chwilach zbliżonych do zawodów dziennie spożywa się około 8000 kcal. Już w dni turniejowe to od 10 000 do 11 000 kalorii dziennie.
Kilka kilogramów mięsa, ryżu i owoców
W dietach hipertroficznych białka są podstawą, a czerwone mięso jest najbardziej wskazane w tych przypadkach. Shaw twierdzi, że spożywa około funta mięsa w jednym posiłku.
Na śniadanie Shaw spożywa dwie szklanki ryżu, osiem jajecznicy i sok pomarańczowy zmieszany ze szpinakiem. Do innych posiłków dodaje owoce takie jak jabłka czy jeżyny, oprócz oczywiście dużej ilości mięsa.
Spożywanie koktajli proteinowych
Aby uzupełnić ilość kalorii potrzebną podczas treningów i zawodów, Brian Shaw stosuje również koktajle proteinowe. Sportowiec mówi, że lubi dużo jeść, jednak nie zawsze jest możliwe codzienne spożywanie niezbędnej ilości.
Ulubiony deser na wesołe chwile
Ponieważ istoty ludzkie żyją nie tylko na zdrowej diecie, Brian ma również tendencję do spożywania bardziej kalorycznych i tłustych posiłków poza normalną dietą przerostową. Więc jego ulubionym deserem jest sernik.
Pod okiem dietetyka sportowiec twierdzi, że jest to możliwe. Jednak zamiast jeść tylko jedną łyżkę, kulturysta zjada cztery duże kawałki sernika za jednym razem.