Zbilansowana dieta może pomóc kontrolować lęk

Napięta codzienna rutyna i niezliczone zobowiązania, które istnieją w naszym życiu, mogą znacznie zaszkodzić zdrowiu naszego umysłu. Dlatego tak często spotyka się ludzi, którzy borykają się z problemami lękowymi, a nawet potrzebują leków, aby poradzić sobie z tym problemem. Jednak możliwe jest sprowadzenie lęku do akceptowalnego poziomu za pomocą jedzenia. Tutaj oddzielamy niektóre pokarmy, które najbardziej pomagają uniknąć kryzysów lękowych. Przeczytaj ten artykuł w całości i zastosuj tę wiedzę w praktyce.

Zobacz też: 5 ćwiczeń, które pomogą Ci walczyć z lękiem!

Zobacz więcej

Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj

Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia

Czym jest lęk i jakie są jego objawy?

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, jaka jest definicja lęku, a tym samym nauczyć się go identyfikować, a także jak go leczyć. Lęk można scharakteryzować jako „intensywne, nadmierne i uporczywe zamartwianie się i strach przed codziennymi sytuacjami. Może wystąpić podwyższone tętno, przyspieszony oddech, pocenie się i uczucie zmęczenia”.

Według WHO jest to problem, który dotyka około 264 milionów osób na całym świecie. Pomimo wpływu na życie wielu ludzi, wciąż są ludzie, którzy nie wiedzą, że cierpią z powodu lęku z powodu braku informacji. Sprawdź niektóre z głównych objawów ataków lęku poniżej:

  • Myśli, że stanie się coś złego
  • Tachykardia (niezwykłe bicie serca);
  • Mrowienie w ramionach, nogach, dłoniach i palcach;
  • Niskie ciśnienie;
  • uczucie omdlenia;
  • Bóle w klatce piersiowej;
  • Tachypnea (szybki oddech);
  • Mdłości;
  • Drżenie rąk i ramion;
  • Skrócenie oddechu.

5 produktów spożywczych, które pomagają zmniejszyć lęk

W większości przypadków lęk jest leczony za pomocą leków i terapii, ale istnieją bardziej praktyczne środki, które łagodzą ten problem. Na szczęście objawy te można kontrolować za pomocą następujących pokarmów:

1. brazylijskie orzechy

Bogaty w selen, przeciwutleniacze i witaminy orzech brazylijski pomaga w procesie przeciwzapalnym i łagodzi zaburzenia nastroju.

2. ciemnozielone liście

Pokarmy takie jak rukiew wodna i szpinak są bogate w azotany, kwas foliowy i alfa-tokoferol, substancje, które działają jako neuroprotektory regulujące stany lękowe.

3. Czekolada

Wspaniałą wiadomością jest to, że czekolada jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z lękiem, ponieważ uwalnia serotoninę, hormon dobrego samopoczucia w organizmie.

4. rośliny strączkowe

Bogate w witaminę B1 rośliny strączkowe, takie jak fasola i ciecierzyca, biorą udział w produkcji acetylocholiny, bardzo ważnego neuroprzekaźnika.

5. Jogurt naturalny

Dobre bakterie w jogurcie naturalnym regulują florę jelitową i pracę układu pokarmowego, co sprzyja unikaniu objawów lękowych.

Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.

Caixa zacznie pobierać opłaty za Pix na kontach PJ od 19 lipca

O szkatułka to system natychmiastowych przelewów opracowany przez Bank Centralny (BC). Uruchomion...

read more

Gotówka zmienia grę! Nowe wartości zakładów na loterię namieszają w Twojej kieszeni!

Gracze Federal Lottery będą musieli wydać więcej pieniędzy, aby zrobić „kobietę” od końca kwietni...

read more

Chcesz dobrze się wyspać? Sprawdź, czego powinieneś unikać

Według ankiety przeprowadzonej przez Uniwersytet w São Paulo (USP) i Uniwersytet Federalny w São ...

read more