Zachowanie prawidłowej postawy podczas siedzenia i uprawiania aktywności fizycznej nie jest priorytetem dla młodych ludzi i dorosłych, którzy mogą cierpieć na bóle kręgosłupa wynikające z nieprawidłowej pozycji. Konsekwencją tego typu zachowań jest występowanie urazów lub dolegliwości bólowych kręgosłupa, które z czasem ulegają nasileniu.
Jakie są główne przyczyny bólu pleców?
Zobacz więcej
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Główną przyczyną bólu pleców jest zła postawa podczas siedzenia. Niezależnie od tego, czy oglądasz film, czy podczas ośmiu godzin pracy, przeciążenie mięśni podczas nieprawidłowego siedzenia może skutkować zużyciem stawów i tkanek kręgosłupa.
Jednak oprócz młodych ludzi i dorosłych na ból pleców mogą cierpieć również dzieci. Kiedy taka sytuacja ma miejsce, wymaga uwagi rodziców i musi być traktowana poważnie.
W końcu dzieciństwo to moment, w którym następuje rozwój organizmu dziecka, mający wpływ na kształtowanie się mięśni, kości i kości
stawy. Profilaktyka pomaga zmniejszyć szkody spowodowane brakiem prawidłowej postawy podczas siedzenia lub wykonywania czynności.Z drugiej strony ciągłe korzystanie z urządzeń mobilnych, takich jak telefony komórkowe czy tablety, również przyczynia się do powstawania bólów pleców i problemów z kręgosłupem szyjnym.
Dzieje się tak dlatego, że wyciągając szyję, aby sprawdzić telefon, zamiast trzymać słuchawkę w jednej linii oczu, zwiększa się przeciążenie tylnej części szyi, co może mieć negatywny wpływ na staw osłaniający kręgosłup kręgowy. Zjawisko to jest znane jako Tekstowy syndrom szyi.
Jak zmniejszyć ból pleców?
Pierwszym krokiem do zmniejszenia bólu pleców jest zrozumienie, że ludzkie ciało na przestrzeni swojej ewolucji zawsze było w ruchu.
W ten sposób stała praktyka aktywności fizycznej pozytywnie wpływa na zmniejszenie bólu pleców i innych okolic ciała. Wskazane są kulturystyka, pływanie, joga, bieganie i inne ćwiczenia.
Korzyści płynące z uprawiania aktywności fizycznej można zaobserwować również w zakresie zdrowia psychicznego, przy wzroście tzw hormonalne rozmieszczenie serotoniny i dopaminy, hormonów, o których wiadomo, że zapewniają uczucie przyjemność.
Z drugiej strony korzystanie ze smartfonów i tabletów, które również odpowiada za przeciążenie karku, musi być wykonywane prawidłowo. Najlepiej ustawić urządzenie w linii oczu i trzymać szyję prosto.
